Zgibovi, kompleksni pokreti podizanja sopstvenog tijela pri kojem snagom mišića povlačimo tijelo nagore, imaju svoje male tajne.
Jedna od najstarijih i definitivno najvažnijih vježbi nije šala i ne može se izvesti tek tako.
Kako biste bili sigurni da je izvodite pravilno, imajte ovo na umu:
1. Na vrijeme izgubite suvišne kilograme.
2. Sve vrijeme trajanja pokreta se koncentrišite na to da laktove energično vučete prema podu.
3. Najprije aktivirajte velike mišiće leđa, a tek potom laktove.
4. U posljednjoj fazi pokreta, pokušajte da dodirnete šipku gornjim dijelom grudi ili ih približite što je više moguće.
5. U donjoj poziciji nikako ne opuštajte mišiće. Ova faza zahtjeva maksimalan pritisak za pokret koji slijedi.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.