Parovi se danas sve kasnije odlučuju na roditeljstvo što nosi sa sobom određene rizike. Nakon 40-te plodnost kod muškaraca počinje opadati, a na to dodatno utiču stil života, cigarete, alkohol, manjak fizičke vježbe, narkotici i loša prehrana.
Želite li postati otac, a ne polazi vam za rukom, moraćete poraditi na tim područjima i poboljšati kvalitetu sperme. Jedan od načina za to je uzimanje vitamina za poboljšanje spermograma.
U grupu vitamina za poboljšanje spermograma spadaju:
-selen
-mangan
-folna kiselina (ili vitamin B9)
-cink
-vitamin E
-vitamini B12 i B6
-vitamin C
Ove vitamine možete uzimati putem suplementacije (u obliku kapsula, kao dodatak prehrani. Preporučene doze reći će vam ljekar) ili putem hrane.
Selena ima u ribi, brazilskim orasima, suncokretovim sjemenkama, živina, zobi, narandži, češnjaku, Mangana ima u orašastim plodovima, jetri, suvim šljivama, aroniji, heljdi, kelju.
Prirodni izvori folne kiseline su šparoge, kvasac, banane, limun, goveđa jetrica.
Cinka ima u ribi i morskim plodovima, vitamina E u špinatu, kikirikiju, brokuli, orašastim plodovima, sezamu, jetrici.
Vitamini B skupine nalaze se u orasima, jajima, bananama, ribi, ostalim morskim plodovima, mlijeku, kvascu, iznutricama, mesu. Vitamin C nalazimo u agrumima, paprici, kiviju.
Osim vitamina za poboljšanje spermiograma postoje još neki pojačivači kvalitete sperme poput:
-koienzima Q10
-aminokiselina L-ARGININA i L-KARNITINA
-biljaka aloe vere, đumbira, piskavice, zobi i različitih čajnih mješavina.
Spermogram je analiza ejakulata kojom će ljekar utvrditi uzrok neplodnosti odnosno vidjeti radi li se o smanjenom broju spermatozoida u ejakulatu ili lošoj pokretljivosti spermatozoida. Riječ je o jednoj od prvih pretraga koja se radi kada se posumnja u neplodnost kod muškarca.
(rtl.hr)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.