Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ova četiri znaka su jasan pokazatelj da jedete previse soli:
1. Imate problema s bubrezima.
Natrij utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu kašičicu dnevno, a zavisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.
2. Odjednom se osjećate napuhnuto i natečeno.
Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a njega može uzrokovati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.
3. Često vas ulovi žeđ.
Hrana s visokim udjelom natrija (čips, umaci, pizze i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu. Ako je osjećaj žeđi neutaživ, onda potražite savjet liječnika jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.
4. Imate visok tlak. Preveliki unos soli loše utiče na zdravlje našeg srca i krvnih žila, a jedna od posljedica je i povišeni krvni pritisak.
SAVJET: Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli jesti više od 5 grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žlicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od 2 grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne soljenkom jer tako lakše kontrolišete količinu koju ćete dodati u hranu.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.