Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Super žena - 16.09.2013 14:34
Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Većina ljudi misli da ove namirnice sadrže loše masti, međutim to nije tačno. One zapravo sadrže zdrave komponente ukoliko se umjereno konzumiraju.

Pronađite neke recepte koji uključuju ove namirnice i uživajte!

 1. Inćuni 

Ovo je vrsta hrane koja je iznenađujuće zdrava. Mala slana riba možda prije izgleda kao natrijum bomba, a ne hrana, međutim, inćuni su prepuni omega-3 masnih kiselina koji preventivno štite od bolesti srca do depresije. Inćuni sadrže istu količinu omega-3 masnih kiselina koliko i losos, a skoro dva puta više od iverka. Naravno, malo ljudi će jesti inćune umesto lososa, ali ih svakako treba dodati ishrani.

 2. Kafa 

Ne odustajte od kafe još uvijek. Reputacija kafe je opala kada su istraživači povezali njeno konzumiranje sa rakom pankreasa, međutim, skorašnja istraživanja nisu pokazala takve rezultate. Neka istraživanja napominju da višak kofeina od oko 500-600 grama dnevno, što je oko pet do šest šoljica kafe, može izazvati nesanicu, nervozu i nemir. Međutim, za neke, kafa može biti oličenje zdrave hrane, jer smanjuje rizik od pojave raka i dijabetesa, kao i depresije.

3. Jaja

U prošlosti, zabrinutost zbog holesterola je smanjila konzumiranje jaja. Od tada su sprovedena mnoga istraživanja koja su dokazala da jaja nisu štetna za vas i da vam od njih neće skočiti holesterol (naravno, ukoliko jedete u umjerenim količinama). To je veoma dobra vijest, jer jaja predstavljaju male elektrane hranljivih materija. Za 70 kalorija, dobijate šest grama proteina, plus odličan zdrav niz drugih hranljivih materija.

4. Vino

Ispijanje alkohola nije zdravo, osim kada je u pitanju crveno vino (ukoliko se konzumira umjereno). Alkohol i antioksidanti u crvenom vinu mogu da spriječe bolesti srca povećavanjem nivoa holesterola i takođe mogu da spriječe oštećenje arterija. Prema tome, dame, previše alkohola može da ima štetne efekte, ali umjerenost može da bude pravo rešenje za vaše zdravlje.

5. Lubenica

Lubenica sadrži 92 odsto vode, što je veliki procenat za hranu.. Međutim, ona je odličan izvor moćnog antioksidanta likopena, a pored toga je odličan izvor kalijuma, vitamina A i vitamina C.

6. Avokado

Postoje priče da avokado sadrži dosta masti. Međutim, on je bogat mastima zdravim za srce i sadrži aktivne supstance koje mogu da pomognu u sprečavanju raka. Tako da to nisu loše masti! Bogat je antioksidantima uključujući one poznate kao što su lutein, beta karoten i vitamin E.

7. Kokice

Nikada se više nemojte loše osjećati zato što jedete kokice uz film. Ispostavilo se da su kokice najzdravije grickalice koje možete da jedete. Kokice imaju više antioksidanata od ostalih grickalica koje jedete, a imaju i dosta vlakana. Nemojte da kupujete kokice za mikrotalasnu, najzdravije su one koje sami napravite na starinski način: na ringli ili uz pomoć aparata za kokice, bez dodavanja putera ili soli.
 

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Vrhunski kuvari u Sarajevu

    28.11.2014 16:24 - Fena

    SARAJEVO - Treći international Sarajevo Gastronomy festival "Bosanski dukat 2014", koji će sutra početi u sarajevskom hotelu "Holiday", okupiće oko 120 učesnika, od kojih 85 kuvara - takmičara.

  • Recepti sa srpskih dvorova

    24.11.2014 16:48 - N.N.

    Dvor cara Dušana bio je okupljalište velikog broja ljudi iz svih krajeva njegovog carstva „na tri mora”.

  • Napravite sami domaći jogurt

    23.11.2014 15:30 - N.N.

    Staklene ili zemljane posude su idealne za pripremu i čuvanje domaćeg jogurta.

  • Zova čisti organizam

    23.11.2014 08:10 - N.N.

    Zova (Sambucus nigra) je biljka specifičnog mirisa i vrlo ljekovita. Svi njeni dijelovi, i korijen i cvijet i plod, čuvaju zdravlje i vitalnost, pa nije loše da je ima u kući. Zova raste kao žbun ili razgranato drvo visine tri do osam metara.

  • Božo Tomašević najbolje ocjenjuje rakiju

    21.11.2014 10:58 - Srna

    MRKONJIĆ GRAD - Božo Tomašević proglašen je za najboljeg "gradimira" u opštini Mrkonjić Grad, jer je pokazao najviše umijeća prilikom ocjenjivanja jačine mrkonjićke šljivovice.

  • Brendirati mrkonjićku šljivovicu

    20.11.2014 13:41 - Srna

    MRKONJIĆ GRAD - Mrkonjićka šljivovica izuzetno je kvalitetna i trebalo bi je brendirati, smatra profesor Poljoprivrednog fakulteta u Beogradu Ninoslav Nikićević, jedan od najpoznatijih ocjenjivača ljute rakije.

  • Dobri stari recepti

    19.11.2014 10:05 - N.N.

    Svako od nas ima svoja omiljena jela iz djetinjstva, a ovo su neki od tih starih i svima dobro znanih recepata.

  • Savjeti o ishrani koje bi vam stručnjaci skupo naplatili

    19.11.2014 08:30 - N.N.

    Savjeti u vezi sa ishranom su poput modnih hirova, čas se preporučuje ovo, čas ono.

  • Luk i paradajz ne podnose frižider

    18.11.2014 14:45 - N.N.

    Frižider najbolje čuva hranu, ali samo ako je hrana na pravom mjestu.

  • Njujorčani ganjaju žohare po hrenovkama!

    18.11.2014 10:50 - Srna

    NJUJORK - Njujorčani su krenuli u obračun sa "brzom hranom", ukazujući na sumnjivi kvalitet mesa i loše higijeske uslove na mjestima na kojima se pravi "hot dog" i ostale namirnice za konzumiranje u hodu.

  • Ovo je jedini recept za pastu koji će vam trebati ove zime

    17.11.2014 09:41 - N.N.

    Špagete su veoma zahvalne za pripremu, jer vam pružaju mogućnost da budete maštoviti i da kombinujete različite ukuse.

  • Kardamom borac protiv depresije

    16.11.2014 12:50 - N.N.

    Kardamom (latinski naziv: Elettaria cardamomum) ste vjerovatno probali u danskim pecivima i aromatičnim kafama južnog Mediterana i Bliskog istoka ili omirisali u parfemima, iako na prvu niste znali o kojem začinu se radi.

  • Male tajne vrhunskih kuvara

    16.11.2014 08:40 - N.N.

    Slavni kuvari mogu vam pokazati kako da napravite fantastičnu pastu ili ukusan kolač, ali prave kuhinjske mudrosti najčešće ćete čuti od majke ili bake.

  • Uklonite neprijatne mirise iz plastičnih posuda

    12.11.2014 13:25 - N.N.

    Većina ljudi svakodnevno koristi plastične posude kako bi odložili preostalu hranu u frižider, ponijeli je na posao ili slično.

  • Kuvari pripremaju bolja jela kada ih gosti posmatraju

    09.11.2014 18:27 - Agencije

    LONDON - Evo dobrog savjeta kako da izaberete restoran koji služi najbolju hranu: tražite onaj u kom možete da posmatrate kuvara dok priprema vašu narudžbinu.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.