Hrana i piće

Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas
Super žena - 16.09.2013 14:34

Većina ljudi misli da ove namirnice sadrže loše masti, međutim to nije tačno. One zapravo sadrže zdrave komponente ukoliko se umjereno konzumiraju.

Pronađite neke recepte koji uključuju ove namirnice i uživajte!

 1. Inćuni 

Ovo je vrsta hrane koja je iznenađujuće zdrava. Mala slana riba možda prije izgleda kao natrijum bomba, a ne hrana, međutim, inćuni su prepuni omega-3 masnih kiselina koji preventivno štite od bolesti srca do depresije. Inćuni sadrže istu količinu omega-3 masnih kiselina koliko i losos, a skoro dva puta više od iverka. Naravno, malo ljudi će jesti inćune umesto lososa, ali ih svakako treba dodati ishrani.

 2. Kafa 

Ne odustajte od kafe još uvijek. Reputacija kafe je opala kada su istraživači povezali njeno konzumiranje sa rakom pankreasa, međutim, skorašnja istraživanja nisu pokazala takve rezultate. Neka istraživanja napominju da višak kofeina od oko 500-600 grama dnevno, što je oko pet do šest šoljica kafe, može izazvati nesanicu, nervozu i nemir. Međutim, za neke, kafa može biti oličenje zdrave hrane, jer smanjuje rizik od pojave raka i dijabetesa, kao i depresije.

3. Jaja

U prošlosti, zabrinutost zbog holesterola je smanjila konzumiranje jaja. Od tada su sprovedena mnoga istraživanja koja su dokazala da jaja nisu štetna za vas i da vam od njih neće skočiti holesterol (naravno, ukoliko jedete u umjerenim količinama). To je veoma dobra vijest, jer jaja predstavljaju male elektrane hranljivih materija. Za 70 kalorija, dobijate šest grama proteina, plus odličan zdrav niz drugih hranljivih materija.

4. Vino

Ispijanje alkohola nije zdravo, osim kada je u pitanju crveno vino (ukoliko se konzumira umjereno). Alkohol i antioksidanti u crvenom vinu mogu da spriječe bolesti srca povećavanjem nivoa holesterola i takođe mogu da spriječe oštećenje arterija. Prema tome, dame, previše alkohola može da ima štetne efekte, ali umjerenost može da bude pravo rešenje za vaše zdravlje.

5. Lubenica

Lubenica sadrži 92 odsto vode, što je veliki procenat za hranu.. Međutim, ona je odličan izvor moćnog antioksidanta likopena, a pored toga je odličan izvor kalijuma, vitamina A i vitamina C.

6. Avokado

Postoje priče da avokado sadrži dosta masti. Međutim, on je bogat mastima zdravim za srce i sadrži aktivne supstance koje mogu da pomognu u sprečavanju raka. Tako da to nisu loše masti! Bogat je antioksidantima uključujući one poznate kao što su lutein, beta karoten i vitamin E.

7. Kokice

Nikada se više nemojte loše osjećati zato što jedete kokice uz film. Ispostavilo se da su kokice najzdravije grickalice koje možete da jedete. Kokice imaju više antioksidanata od ostalih grickalica koje jedete, a imaju i dosta vlakana. Nemojte da kupujete kokice za mikrotalasnu, najzdravije su one koje sami napravite na starinski način: na ringli ili uz pomoć aparata za kokice, bez dodavanja putera ili soli.
 

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Spisak hrane koja može biti stalno na jelovniku

    31.08.2014 08:32 - N.N.

    U nepreglednom moru zdravih namirnica nutricionisti predlažu one koje, na neki način, omogućuju organizmu zadovoljenje osnovnih nutritivnih dnevnih potreba.

  • Portret namirnice: Mahune

    30.08.2014 10:04 - N.N.

    Sezona mahuna je u punom jeku od jula do septembra, a iako su nam one dostupne cijele godine u smrznutom ili konzervisanom obliku, svježe mahune sigurno su najbolji izbor kada je u pitanju spremanje jela.

  • Napravili pljeskavicu od 56 kilograma

    29.08.2014 10:03 - Agencije

    LESKOVAC - Na leskovačkoj Roštiljijadi sinoć su majstori roštilja mesare "MK˝, Ivan Djorđević i Nikola Petrović napravili pljeskavicu tešku 56 kilograma, koja je za kilogram teža od prošlogodišnje.

    Foto
  • Srbi piju najviše alkohola

    27.08.2014 10:27 - Srna

    PODGORICA - Svaki građanin Srbije popije 12,6 litara alkohola svake godine, a iza Srba dolaze Hrvati sa 12,2 i Slovenci sa 11,6 litara, navodi se u izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije.

  • »Gulašijadu« omelo nevrijeme

    23.08.2014 22:16 - Srna

    DERVENTA - Nezapamćeno nevrijeme danas popodne u Velikoj Sočanici kod Dervente onemogućilo je završetak tradicionalnog takmičenja u pripremanju posavskog paprikaša i riblje čorbe - "Gulašijade".

    Foto
  • Kafa iz aparata sve popularnija u BiH

    23.08.2014 17:35 - N.N.

    Bh. građani sve češće konzumiraju kafu i druge tople napitke iz takozvanih samouslužnih aparata, piše bh. novinska agencija Patria (NAP).

  • Tikvice popularna ljetnja hrana

    23.08.2014 12:30 - N.N.

    Tikvice (lat. Cucurbita pepo) su jedna od najpopularnijih namirnica za pripremu hrane tokom ljetnih mjeseci. Ima ih mnogo vrsta, boja i oblika, a kod nas se najčešće koriste male, tamnozelene slične velikim krastavcima. Iako botanički spadaju u voće, tikvice pripadaju vrsti cucurbitaceae u koju pripadaju dinje i krastavci, a u kuhinji ih tretiraju kao i sve ostalo povrće.

  • Na voću rezbare i likove mladenaca

    23.08.2014 11:19 - Ljiljana Radić, Foto V. Stojaković

    Fantastične dekoracije rezbarenih lubenica, dinja, jabuka i drugog voća i povrća nastaju iz ruku kuvara Bojana Dragića i Predraga Tošića, koji ih uz pomoć karving arta, drevne tajlandske tehnike rezbarenja, pretvaraju u prava umjetnička djela.

    Foto
  • Lubenica odličan afrodizijak

    18.08.2014 14:36 - Agencije

    RIM - Prema nedavnom istraživanju italijanskih naučnika aminokiselina citrulin koju sadrži lubenica poboljšava cirkulaciju i može da ublažiti erektilnu disfunkciju (impotenciju), piše "Večernji list".

  • Sladoled kao inspiracija

    17.08.2014 10:38 - Jasna Dragojević

    Tokom ljetnih temperatura sladoled je omiljeno osvježenje i poslastica za mnoge, ali isto tako među mnogim umjetnicima i dizajnerima važi kao prava inspiracija.

  • Doručak za odlikaše

    17.08.2014 09:23 - N.N.

    Za dobar početak dana, doručak je najvažniji obrok, a kako se bliži školska godina, ukoliko imate školarca, vrijeme je da se pozabavite time kako da mu jelo prije nastave postane navika.

  • Mak: Ublažava bolove

    16.08.2014 12:32 - N.N.

    Od vitamina izvrstan je izvor tiamina, a dobar je izvor folne kiseline i vitamina E. Minerali i vitamini maka ublažavaju razdražljivost, stres, podstiču koncentraciju i raspoloženje.

  • Obroci van kuće obilniji

    13.08.2014 14:23 - Agencije

    VAŠINGTON - Osobe koje jedu van kuće unose prosječno 200 kalorija više nego osobe koje kuvaju u svom domu, objavili su američki naučnici.

  • Oprez prilikom kupovine i čuvanja namirnica

    11.08.2014 12:21 - Agencije

    BEOGRAD - U ljetnjem periodu, posebno kada su izuzetno visoke temperature, neophodno je biti oprezan prilikom kupovine, načina čuvanja i obrade namirnica, piti što više tečnosti, izbjegavati duži boravak na otvorenom i dozirati fizičke aktivnosti, savjetuju stručnjaci.

  • Leblebija snižava holesterol i izabcuje otrove

    09.08.2014 09:51 - N.N.

    Leblebija ili slanutak (cicer arietinum) potiče iz zapadne Azije i veoma je popularna u zemljama sredozemlja, gdje su mnoga nacionalna jela napravljena od te mahunarke.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner