Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Super žena - 16.09.2013 14:34
Hrana koja je iznenađujuće zdrava za vas

Većina ljudi misli da ove namirnice sadrže loše masti, međutim to nije tačno. One zapravo sadrže zdrave komponente ukoliko se umjereno konzumiraju.

Pronađite neke recepte koji uključuju ove namirnice i uživajte!

 1. Inćuni 

Ovo je vrsta hrane koja je iznenađujuće zdrava. Mala slana riba možda prije izgleda kao natrijum bomba, a ne hrana, međutim, inćuni su prepuni omega-3 masnih kiselina koji preventivno štite od bolesti srca do depresije. Inćuni sadrže istu količinu omega-3 masnih kiselina koliko i losos, a skoro dva puta više od iverka. Naravno, malo ljudi će jesti inćune umesto lososa, ali ih svakako treba dodati ishrani.

 2. Kafa 

Ne odustajte od kafe još uvijek. Reputacija kafe je opala kada su istraživači povezali njeno konzumiranje sa rakom pankreasa, međutim, skorašnja istraživanja nisu pokazala takve rezultate. Neka istraživanja napominju da višak kofeina od oko 500-600 grama dnevno, što je oko pet do šest šoljica kafe, može izazvati nesanicu, nervozu i nemir. Međutim, za neke, kafa može biti oličenje zdrave hrane, jer smanjuje rizik od pojave raka i dijabetesa, kao i depresije.

3. Jaja

U prošlosti, zabrinutost zbog holesterola je smanjila konzumiranje jaja. Od tada su sprovedena mnoga istraživanja koja su dokazala da jaja nisu štetna za vas i da vam od njih neće skočiti holesterol (naravno, ukoliko jedete u umjerenim količinama). To je veoma dobra vijest, jer jaja predstavljaju male elektrane hranljivih materija. Za 70 kalorija, dobijate šest grama proteina, plus odličan zdrav niz drugih hranljivih materija.

4. Vino

Ispijanje alkohola nije zdravo, osim kada je u pitanju crveno vino (ukoliko se konzumira umjereno). Alkohol i antioksidanti u crvenom vinu mogu da spriječe bolesti srca povećavanjem nivoa holesterola i takođe mogu da spriječe oštećenje arterija. Prema tome, dame, previše alkohola može da ima štetne efekte, ali umjerenost može da bude pravo rešenje za vaše zdravlje.

5. Lubenica

Lubenica sadrži 92 odsto vode, što je veliki procenat za hranu.. Međutim, ona je odličan izvor moćnog antioksidanta likopena, a pored toga je odličan izvor kalijuma, vitamina A i vitamina C.

6. Avokado

Postoje priče da avokado sadrži dosta masti. Međutim, on je bogat mastima zdravim za srce i sadrži aktivne supstance koje mogu da pomognu u sprečavanju raka. Tako da to nisu loše masti! Bogat je antioksidantima uključujući one poznate kao što su lutein, beta karoten i vitamin E.

7. Kokice

Nikada se više nemojte loše osjećati zato što jedete kokice uz film. Ispostavilo se da su kokice najzdravije grickalice koje možete da jedete. Kokice imaju više antioksidanata od ostalih grickalica koje jedete, a imaju i dosta vlakana. Nemojte da kupujete kokice za mikrotalasnu, najzdravije su one koje sami napravite na starinski način: na ringli ili uz pomoć aparata za kokice, bez dodavanja putera ili soli.
 

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Kvinoja, majka žitarica

    25.01.2015 11:29 - N.N.

    Kvinoju (lat. Chenopodium quinoa), drevnu južnoameričku biljku, nazivaju majkom žitarica.

  • Gradi kućice od medenjaka

    23.01.2015 20:48 - Jasna Dragojević

    Ako mislite da se kućice od medenjaka nalaze samo u bajkama, razuvjeriće vas Monika Hajek, koja ih ručno pravi i ukrašava, pa tako ova medena ostavarenja postaju dio stvarnosti.

  • Grickalica koju možete jesti do mile volje

    19.01.2015 18:23 - N.N.

    Kad vas uhvati želja za grickanjem umjesto da posegnete za kesicom nezdravog i masnog čipsa, napravite sami jednostavnu i zdravu grickalicu nakon koje se neće javiti osjećaj krivice.

  • Savjeti za ispravno slaganje suđa u mašini za pranje sudova

    18.01.2015 21:50 - Agencije

    LONDON - Ako ste mislili da je za pranje sudova u mašini dovoljno samo ubaciti suđe i deterdžent, grdno ste se prevarili.

  • Predstavljamo namirnice: Kopar

    18.01.2015 09:00 - N.N.

    Kopar ili mirođija (latinski naziv: Anethum graveolens L.) je mediteranska biljka. Pradomovina kopra je Persija i istočna Indija, ali se u kulturi uzgaja u južnim dijelovima Evrope. Grci su ga koristili kao lijek i začin, isto kao i Arapi i Rimljani.

    Foto
  • Domaći hot-dog

    17.01.2015 14:23 - N.N.

    Brzo i lako do ukusnog obroka.

  • Oljuštite glavicu bijelog luka za nekoliko sekundi

    16.01.2015 18:30 - N.N.

    Zaboravite sve uobičajene načine za ljuštenje bijelog luka i pogledajte kako da to jednostavno učinite za nekoliko sekundi.

    Video
  • Menta smanjuje glad

    16.01.2015 12:48 - Agencije

    Redovnim udisanjem mirisa mente možete umanjiti osjećaj gladi i tako srezati unos kalorija.

  • Kako da ispržite savršena jaja na oko

    15.01.2015 13:50 - N.N.

    Najjednostavnija stvar na svijetu jeste ispeći jaja, zar ne?

  • Dest kulinarskih tajni koje ne znate

    14.01.2015 14:45 - N.N.

    Olakšajte sebi boravak u kuhinji. Uživajte u spremanju ukusnih jela primjenjujući ove savjete!

  • Domaći super napitak protiv mamurluka

    12.01.2015 09:18 - N.N.

    Bol u glavi i tijelo "isušeno" alkoholom izdajice su noći provedene u slavlju.

  • Rukola, antibiotik i afrodizijak

    10.01.2015 09:15 - N.N.

    Rukola (Eruca sativa) je mediteranska samonikla biljka zelenih listova i pomalo oporog ukusa.

  • Napravite kremasti domaći »Bejlis«

    05.01.2015 16:08 - N.N.

    “Bejlis Ajriš Krim" liker je na bazi irskog viskija i slatke pavlake, a dobra vijest je da u njemu možete uživati i tako što ćete ga kod kuće napraviti sami.

  • Savjeti za pravilno ispijanje votke

    01.01.2015 12:03 - Srna

    MOSKVA - Stranci ne znaju kako da pravilno piju votku - mnogi poslovni partneri ruskih firmi nakon par čaša nisu u stanju da se bave poslovnim temama, navode ruski portali.

  • Crni čaj za bolje pamćenje

    27.12.2014 10:30 - N.N.

    Crni čaj smatra se pravim čajem isto kao i zeleni jer potiče od iste biljke koja se zove Camellia sinensis.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.