Koliko ljudi, toliko kombinacija za smoothie. Potrebno je samo nekoliko krugova u blenderu kako bismo dobili voćno-moćno ludilo od napitaka. Savršen je kao doručak u pokretu, a posebno kao energy boost nakon treninga.
Što se tiče ukusa, pravila nema, granica je vaša mašta.
Raspalite svoj ekperimentalni duh – jer sve ono što je u korpi sa voćem i povrćem može biti vaš smoothie. Zar nije savršen način da klincima „podvalite” nešto zdravo?!
Sastojci:
- 1 veća banana
- 100 g mješanog crvenog voća (smrznute maline, jagode, višnje, ribizle)
- oko 100 ml kokosovog mlijeka
- 1 kašičica čia sjemenki
- 1/2 pitaje
- 1 passion fruit
Priprema:
Banane ogulite i isjecite na kolutove. Pitaju ogulite i isjeckajte na krupnije komade. U blender stavite banane, pitaju, crveno voće, čia sjemenke, sipajte mlijeko pa miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Po potrebi, dodajte još mlijeka do željene gustine. Sipajte u čaše, dodajte passion fruit i po želji dekorišite voćem − kivi, mango, pomorandža...
Savjet ekstra
Pored navedenih sastojaka, smoothie možete obogatiti koštuničavim voćem, supersjemenkama, koristiti mlijeko po izboru, ovsene pahuljice, granolu... Sastojke za smoothie možete pripremiti ranije i zamrznuti. Sve isjeckajte, poredajte na tacnu i stavite u friz.
Kada se zamrznu, prebacite u kesu, zatvorite i čuvajte u zamrzivaču. Koristite ih bez odmrzavanja. Ako želite nešto slično milkshakeu, u blender ubacite nekoliko kocki leda.
(NN/elle.rs)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.