Mislite da je nemoguće imati i jare i pare? Mi ćemo vas uvjeriti da je moguće!
Volite da uživate u slasnim zalogajima, ali biste i željeli da sačuvate zgodno tijelo i spriječite dosadne kilograme da se ponovo vrate. Vrijeme je da se upoznate se sa balansologijom - vještinom koja nam pomaže da uživamo u hrani, a zadržimo fit liniju.
Pročitajte kako da odolite izazovima brzog načina života i pri tom ostanete u formi. Ne postoji hrana od koje se gojimo
Balansologija nalaže pametan odnos između unosa hrane i fizičke aktivnosti. Koliko unesemo kalorija, moramo ih potrošiti fizičkim aktivnostima. Tako jo-jo dijete koje iscrpljuju organizam postaju prošlost jer metabolizam počinje prirodno da reguliše težinu. "Ukoliko redovno vježbate, možete da jedete i pijete sve što poželite, ali u umjerenim količinama", savetuje doktor Ljubiša Knežević, nutricionista. Nema balansa bez aktivnosti
Vaše energetske potrebe variraju od fizičkih aktivnosti u toku dana. Svako kretanje uzrokuje sagorijevanje kalorija, pa je bez fizičke aktivnosti energetski balans nemoguć. "Što više vježbate - više razvijate mišiće, a što više mišića imate više vam je kalorija potrebno", dodaje doktor Knežević. Uživanje prije svega
Nije strašno dati sebi oduška i uživati u hrani. Najveća greška koju možete da napravite jeste da preskačete obroke. Treba ipak voditi računa o kalorijama jer je njihov broj za postizanje energetskog balansa individualan. Ako unosite više kalorija nego što trošite, to će se odraziti povećanjem tjelesne težine i obrnuto. Nutricionisti savjetuju da je dovoljno da se izmjerite jednom sedmično kako biste kilograme držali pod kontrolom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.