5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Slatki pelin ubija ćelije raka

    30.01.2015 20:36 - N.N.

    Rak je jedna od najsmrtonosnijih bolesti, naučnici stalno rade kako bi pronašli lijek koji će konačno stati na kraj ovoj bolesti.

  • Djevojčica od osam godina doprinijela liječenju raka?

    30.01.2015 15:52 - N.N.

    Majkl Lisanti je pitao osmogodišnju kćerku Kamilu kako bi izliječila rak, a ona je imala odgovor.

  • Virus ebole mutira?

    30.01.2015 11:32 - N.N.

    Istraživači na Institutu Pasteur u Francuskoj, koji su u martu prvi otkrili ebolu, pokušavaju doći do zaključka da li će virus postati još zarazniji.

  • Hranom protiv bolesti

    29.01.2015 20:04 - N.N.

    Mnoge namirnice koje svakodnevno koristimo u kuhinji sadrže hranljive materije čije dejstvo može da olakša neke zdravstvene probleme - od suvog grožđa za visok pritisak do bosiljka za stomačne tegobe i čaja od kamilice za gorušicu.

  • Ako želite smršati, dobro se naspavajte

    29.01.2015 18:28 - N.N.

    Kad pokušavate da izgubite koji kilogram, pokušajte se kloniti brzih rješenja i usredsrijediti na zdrav način mršavljenja. Budući da nije uvijek jednostavno odlučiti kojih savjeta se treba pridržavati, izdvojili smo pet najčešćih tehnika koje bi trebalo da izbjegavate.

  • Tri šoljice kafe dnevno dobre za jetru

    29.01.2015 13:19 - Agencije

    Najnovije istraživanje je pokazalo da je ispijanje u omiljenog jutarnjeg napitka, kafe, dobro za jetru.

  • Vakcina protiv ebole bezbjedna, potrebno još testiranja

    29.01.2015 11:19 - Agencije

    LONDON/NJUJORK - Prvi rezultati ispitivanja vakcine protiv ebole na ljudima pokazuju da je ona bezbjedna, dok UN istovremeno danas upozoravaju da epidemija smrtnosnog virusa nije zaustavljena iako opada broj zaraženih.

  • Napravite ukusne septolete za jačanje imuniteta

    29.01.2015 10:47 - N.N.

    Sezona gripa ponovo hvata zalet, a prognozira se da će upravo u februaru dosegnuti maksimum.

    Video
  • Teflonsko posuđe izaziva tumor jetre

    28.01.2015 08:43 - N.N.

    Kao da briga o onome što jedemo nije dovoljno velika, pa sad moramo da vodimo računa i o posuđu u kome pripremamo hranu.

  • Kontracepcija rizik za karcinom mozga

    27.01.2015 16:10 - Agencije

    LONDON - Dugogodišnje korišćenje kontracepcijskih pilula može da udvostruči rizik od karcinoma mozga, pokazalo je najnovije istraživanje, ali danski naučnici ističu da je u realnosti šansa da žena oboli od takve bolesti izuzetno mala.

  • Salatom protiv kandide

    27.01.2015 13:29 - N.N.

    Kandida je mikrogljivica iz roda kvasca.

  • Ljekovite moći tamjana

    26.01.2015 16:15 - N.N.

    Indijski tamjan već hiljadama godina koristi se za liječenje artritisa, zarastanje rana, jačanje ženskog hormonalnog sistema i zaštitu od patogenih mikroorganizma.

  • Jači imunitet prirodnim putem

    26.01.2015 14:31 - N.N.

    Da li spadate u grupu ljudi koji su malo-malo pa bolesni? Nedavna istraživanja pokazala su da veliku ulogu u jačanju imuniteta ima okruženje, mnogo više nego genetika. To znači da je jačanje imuniteta potpuno na vama!

  • Opada popularnost plastične hirurgije

    26.01.2015 12:11 - Fena

    LONDON - Popularnost plastičnih operacija prošle je godina u Velikoj Britaniji pala.

  • Čuvarkuća liječi ciste u organizmu!

    26.01.2015 08:47 - N.N.

    Čuvarkuća svojim ljekovitim svojstvima pruža mnoge mogućnosti liječenja.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.