5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Tri čaše mlijeka dnevno mogu voditi u prijevremenu smrt

    29.10.2014 12:00 - Fena

    LONDON- Tri čaše mlijeka dnevno mogu udvostručiti rizik od prijevremene smrti i ne spriječavaju prijelome kostiju, upozorilo je novo švedsko istraživanje koje prenosi britanski list Telegraph.

  • Ljekarska pomoć stiže iz vazduha

    29.10.2014 11:28 - Srna

    PEKING - Stanovnici Pekinga dobijaće ubuduće ljekarsku pomoć iz vazduha - zbog velikih saobraćajnih gužbi u megapolisu, gradske vlasti uvode ljekarsku pomoć helikopterima!

  • Prirodni lijekovi od kupusa

    29.10.2014 08:52 - N.N.

    Kupus može popraviti krvnu sliku, umiriti upalu crijeva, ublažiti mamurluk i razne upalne procese.

  • Odmorom protiv prehlade i povišene temperature

    28.10.2014 13:18 - Fena

    BERLIN - Najbolji lijek protiv prehlade i povišene tjelesne temperature je odmor, savjetuje njemački zdravstveni časopis "Naturartz" u najnovijem broju.

  • Ljuska od jaja kao lijek za mnoge bolesti

    28.10.2014 13:05 - N.N.

    Ljuska jajeta sadrži 90 odsto kalcijuma i najbolji je prirodni izvor tog minerala, osim kalcijuma, ljuska jajeta sadrži za ljudsko tijelo važne elemente u tragovima: željezo, bakar, mangan, cink, fluor, fosfor, krom i molibden.

  • Dijeta sa gljivama

    28.10.2014 11:00 - N.N.

    Novi hit je dijeta sa gljivama koja je nazvana "M-plan", a da je dobra poručuju nam i zvezde poput Keti Peri i Keli Ozborn.

  • Jednostavan napitak za čišćenje jetre

    27.10.2014 13:35 - N.N.

    Napravite domaći preparat od maslinovog ulja i limuna i pročistite jetru na prirodan način.

  • 8 namirnica koje ubrzavaju metabolizam

    27.10.2014 08:45 - N.N.

    Predstavljamo vam 8 namirnica, koje će vam pomoći da ubrzate i poboljšate vaš metabolizam.

  • Pripremite svoje tijelo na zimsko računanje vremena

    26.10.2014 14:46 - N.N.

    Iako pomeranje sata u jesen tijelu lakše pada, opet su moguće nesanica, depresija i pojačana osjetljivost na vremenske prilike.

  • Simptomi koji se ne smiju ignorisati: Uporna temperatura kao alarm

    26.10.2014 12:02 - N.N.

    Tijelo nam često pokušava na razne načine reći u kakvom se zdravstvenom stanju nalazi, pa pročitajte o nekim simptomima koje ne bi trebalo da ignorišete.

    Foto
  • Nutritivno vrijedna hrana za školarce

    26.10.2014 10:30 - N.N.

    S obzirom na sve veći nivo povećanja gojaznosti kako kod odraslih, tako i kod djece, posebne savjete u ishrani dajem za školski uzrast, kada su djeca još u razvoju i njihov organizam zahtijeva dosta energije koju crpi iz hrane.

  • Alkohol odličan za zdravlje starijih ljudi

    25.10.2014 21:56 - Agencije

    Nije samo crno vino dobro za zdravlje (zbog antioksidantskih svojstava), već i sva druga alkoholna pića, pod uslovom da imate više od 60 godina i da pijete umjereno.

  • Deset prirodnih čistača jetre

    25.10.2014 21:16 - N.N.

    Jetra je izuzetno važan organ u ljudskom tijelu. Ona čisti krv od otrova, čuva vitamine i gvožđe, razgrađuje hormone i održava nivo glukoze u krvi.

  • Više od 10.000 oboljelo od ebole

    25.10.2014 20:56 - Agencije

    Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) saopštila je danas da vjeruje da je broj ljudi obolio od ebole premašio od 10.000.

  • Prva transplantacija mrtvog srca u Australiji

    25.10.2014 19:09 - N.N.

    Hirurzi u Australiji uspjeli su da obave prvu transplantaciju srca koristeći "mrtav" organ, tj. srce koje je prestalo da kuca.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.