5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Tri šoljice kafe dnevno štite jetru

    24.10.2014 11:10 - Fena

    VAŠINGTON - Tri šoljice kave dnevno, uključujući i one bez kofeina, imaju ulogu u zaštititi jetre i sprečavanju potencijalnog razvoja kancerogenih stanica.

  • Mediteranska ishrana u borbi protiv srčanih oboljenja

    24.10.2014 09:15 - N.N.

    Nova istraživanja otkrivaju da uživanje u mediteranskoj ishrani može da preokrene metabolički sindrom, kao i da redukuje rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

  • Ovaj sok je odličan za probavu i srce

    23.10.2014 20:22 - N.N.

    Paradajz je poznat po svojim zdravstvenim koristima za organizam, no jeste li znali da je sok od paradajza jednako zdrav? Sadrži niz vitamina i minerala poput vitamin A, K, B1, B2, B3, B5 i B6 te minerale kao što su željezo, magnezij i fosfor.

  • Matične ćelije vratile vid slijepima!

    23.10.2014 12:49 - N.N.

    Američki naučnici su pomoću matičnih ćelija uspjeli da vrate vid slijepima, a da nova tehnika nije izazvala nikakve neželjene posljedice!

  • Napitak od ananasa koji topi masti i eliminiše celulit

    23.10.2014 10:04 - N.N.

    Zahvaljujući svom sastojku bromelinu, ananas pomaže pri varenju bjelančevina i doslovno topi masnoće u tijelu.

  • Depresija češća kod tinejdžerki

    22.10.2014 19:28 - AA

    SARAJEVO - Istraživanje sprovedeno na američkom Univerzitetu Temple pokazalo je da tinejdžerke imaju veći rizik za depresiju u odnosu na svoje vršnjake muškarce, javlja Anadolu Agency (AA).

  • Ljekovita svojstva kima

    22.10.2014 15:10 - N.N.

    Kim je samonikla biljka, mada se u poslednje vrijeme sve više gaji u vrtovima i na njivama.

  • Prirodni lijek ruskog travara od kore nara

    22.10.2014 12:42 - N.N.

    Ovaj lijek, tvrde travari, poznavao je i koristio još sam Hipokrat.

  • Šest mjeseci za suzbijanje ebole

    22.10.2014 09:42 - Srna

    PEKING - Zvaničnik Crvenog krsta rekao je da je uvjeren da epidemija ebole može da se suzbije u narednih četiri do šest mjeseci.

  • Klinički testovi vakcine protiv ebole počinju u novembru

    21.10.2014 16:23 - Srna

    ŽENEVA - Klinički testovi perspektivne vakcine protiv virusa ebole počinju u Švajcarskoj 1. novembra u koordinaciji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom /SZO/, izjavila je pomoćnik generanog direktora ove organizacije Mari Pole Kini.

  • SZO: Vakcina protiv ebole možda u januaru

    21.10.2014 14:46 - Agencije

    ŽENEVA - Vakcina protiv smrtonosnog virusa ebole mogla bi da se nađe u eksperimentalnoj upotrebi na terenu do januara, ukoliko do decembra u kliničkim studijama bude potvrđeno da je bezbijedna, saopštila je danas visoka zvaničnica Svjetske zdravstvene organizacije dr Mari Pol Kini.

  • Demenciju i starenje mozga možete izbjeći spavanjem

    21.10.2014 14:42 - N.N.

    SINGAPUR - Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu u Singapuru pokazalo je da manjak sna utiče na brže starenje mozga, prenosi Fox News.

  • 8 najboljih namirnica protiv umora

    21.10.2014 10:13 - N.N.

    Ispostavilo se da kada ste umorni, bolje je da pojedete neku zdravu užinu, nego da uzmete energetski napitak.

  • Paralizovani čovjek prohodao poslije nove terapije

    21.10.2014 09:59 - Srna

    LONDON - Paralizovani muškarac može ponovo da hoda nakon što je bio podvrgnut novoj terapiji uz transplantaciju ćelija u njegovu kičmenu moždinu.

  • Gojaznost »vjerni« pratilac depresije

    20.10.2014 13:08 - Agencije

    VAŠINGTON - Oko 43 odsto odraslih osoba s depresijom je gojazno, pokazalo je istraživanje američkih naučnika.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.