Zdravlje

5 namirnica od kojih najviše starimo

5 namirnica od kojih najviše starimo
Blic - 11.05.2012 12:55

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Lijek protiv HIV-a djeluje na majmune, hoće li i na ljude?

    29.08.2014 12:01 - Agencije

    Kod majmuna vrste rhesus macacus nova vakcina uspjela je da spriječi infekciju HIV-a, majmunske inačice ljudskoga virusa humane imunodeficijencije, odnosno HIV-a. Francuski i kineski istraživači otkrili su novu formulu koja suzbija imunološku reakciju tijela na tu bolest.

  • Šest namirnica koje smanjuju nadutost

    28.08.2014 15:55 - N.N.

    Nadutost stomaka može biti praćena i bolovima, ali vam i garderoba može biti tjesnija u struku.

  • Paradajz smanjuje rizik od raka prostate za 20 posto

    28.08.2014 15:39 - N.N.

    Već 10 porcija ukusnog paradajza sedmično može smanjiti rizik od nastanka raka prostate za 20 posto, pokazala je studija britanskih univerziteta Bristol, Kembridž i Oksford na više od 14.000 ljudi.

  • Čuvajte se analgetika!

    27.08.2014 10:23 - Srna

    VAŠINGTON - Tablete koje se koriste protiv raznih upala ili nesteroidni ljekovi /NASID/, kako ih nazivaju doktori, mogu biti veoma opasni i ozbiljno nauditi organizmu - pokazuju najnovija istraživanja.

  • Sedam vrsta namirnica za zdravo srce

    27.08.2014 08:48 - Agencije

    Ukoliko želite da sačuvate zdravlje vašeg srca, onda u ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.

  • Masažom tačke Zu San Li usporite starenje i izgubite kilograme

    26.08.2014 14:18 - N.N.

    Masiranje tačaka na tijelu je jedna od najstarijih metoda liječenja na istoku.

  • Dobre komšije za zdravo srce

    26.08.2014 14:01 - Agencije

    VAŠINGTON - Dobre komšije mogu da smanje rizik od srčanog udara (infarkta), pokazuje istraživanje američkih naučnika.

  • SZO za zabranu prodaje elektronske cigarete maloljetnicima

    26.08.2014 11:54 - Srna

    ŽENEVA - Svjetska zdravstvena organizacija /SZO/ objavila je danas dugo očekivani izvještaj o elektronskim cigaretama, u kojem je pozvala na usvajanje regulativa o ovim proizvodima i njihovom sadržaju.

  • Rak postao glavni ubica

    25.08.2014 13:52 - Srna

    BRISEL - Srce više nije glavni uzrok smrti u Evropi - rak je postao najveći ubica, navode ljekari.

  • Ženama kafedžijama manje zujanje u ušima

    25.08.2014 13:50 - Agencije

    VAŠINGTON - Prema novom istraživanju američkih naučnika, veći unos kofeina kod žena povezan je s nižim javljanjem tinitusa stanja kod koga osoba osjeća neobičan zvuk u ušima ili glavi, takozvano zujanje u ušima, iako ne postoji nikakav odgovarajući spoljašnji izvor zvuka.

  • Nosila mrtvu bebu u sebi 36 godina

    25.08.2014 11:17 - Fena

    NJU DELHI - Ljekari u Indiji uspješno su odstranili skeletalne ostatke bebe koja je ostala u utrobi majke punih 36 godina.

  • Popravite krvnu sliku pomoću ovog recepta

    25.08.2014 08:45 - N.N.

    Loša krvna slika, anemija, početak je mnogih zdravstvenih tegoba.

  • Napravite prirodnu pastu za zube

    23.08.2014 15:28 - N.N.

    Domaće paste su jednostavne i zabavne za pripremanje, pa su mnogo sigurnije i zdravije za naše zube.

  • Bananom i mrkvom protiv stresa

    23.08.2014 12:27 - N.N.

    Pravilna ishrana je osnovni faktor optimalnog rasta i razvoja organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. Nažalost, današnju ishranu karakterišu nepravilni i nedovoljno izbalansirani svakodnevni obroci.

  • Osam efikasnih načina za uklanjanje bolova u leđima

    22.08.2014 19:44 - N.N.

    Bolovi u leđima su široko rasprostanjen problem, ali postoje načini pomoću kojih ćete ih ublažiti i ukloniti.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner