5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Klinički testovi vakcine protiv ebole počinju u novembru

    21.10.2014 16:23 - Srna

    ŽENEVA - Klinički testovi perspektivne vakcine protiv virusa ebole počinju u Švajcarskoj 1. novembra u koordinaciji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom /SZO/, izjavila je pomoćnik generanog direktora ove organizacije Mari Pole Kini.

  • SZO: Vakcina protiv ebole možda u januaru

    21.10.2014 14:46 - Agencije

    ŽENEVA - Vakcina protiv smrtonosnog virusa ebole mogla bi da se nađe u eksperimentalnoj upotrebi na terenu do januara, ukoliko do decembra u kliničkim studijama bude potvrđeno da je bezbijedna, saopštila je danas visoka zvaničnica Svjetske zdravstvene organizacije dr Mari Pol Kini.

  • Demenciju i starenje mozga možete izbjeći spavanjem

    21.10.2014 14:42 - N.N.

    SINGAPUR - Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu u Singapuru pokazalo je da manjak sna utiče na brže starenje mozga, prenosi Fox News.

  • 8 najboljih namirnica protiv umora

    21.10.2014 10:13 - N.N.

    Ispostavilo se da kada ste umorni, bolje je da pojedete neku zdravu užinu, nego da uzmete energetski napitak.

  • Paralizovani čovjek prohodao poslije nove terapije

    21.10.2014 09:59 - Srna

    LONDON - Paralizovani muškarac može ponovo da hoda nakon što je bio podvrgnut novoj terapiji uz transplantaciju ćelija u njegovu kičmenu moždinu.

  • Gojaznost »vjerni« pratilac depresije

    20.10.2014 13:08 - Agencije

    VAŠINGTON - Oko 43 odsto odraslih osoba s depresijom je gojazno, pokazalo je istraživanje američkih naučnika.

  • Ljekovita svojstva jabukovog sirćeta

    20.10.2014 12:44 - N.N.

    Nekoliko gutljaja razrijeđenog jabukovog sirćeta podiže energiju i uklanja žgaravicu, a kao narodni lijek za mnoge boljke koristi se vijekovima.

  • Pacovi u Njujorku nosioci najmanje 18 novih virusa

    19.10.2014 16:09 - Srna

    NJUJORK - Pacovi u gradu Njujorku nosioci su najmanje 18 novih virusa, koji su prethodno bili nepoznati nauci, rezultati su najnovijeg istraživanja tima sa Univerziteta "Kolumbija".

  • Izložba gljiva i ljekovitog bilja u Banjaluci

    19.10.2014 13:34 - Srna

    BANJALUKA - Na banjalučkom Univerzitetu počela je Sedma izložba gljiva i ljekovitog bilja, na kojoj će se predstaviti izlagači iz Republike Srpske i Federacije BiH, a biće održana i predavanja o proizvodnji i sakupljanju pečurki.

  • Bamija podmlađuje kožu

    19.10.2014 12:17 - N.N.

    Za njen izuzetan uticaj na glatkoću i zategnutost kože znala je i Kleopatra. Bamija sadrži brojne minerale i vitamine, posebno iz grupe B (najviše B1, B2 i B6) važne za održavanje sigurne i zdrave trudnoće.

  • Prirodni lijekovi protiv kamena u bubregu

    17.10.2014 08:59 - N.N.

    Bubrezi su vrlo značajan organ, oni pomažu izbacivanje štetnih tvari iz organizma.

  • Hraniti se umjereno i raznovrsno

    16.10.2014 15:13 - Srna

    TREBINJE, 16. OKTOBRA /SRNA/ - U vrtiću "Naša radost" u Trebinju danas je, povodom Svjetskog dana hrane, održana radionica na kojoj su ljekari trebinjskog Centra za javno zdravstvo ukazali na izbor pravilne i raznovrsne ishrane za djecu, te govorili o prevenciji gojaznosti i sprečavanju nastanka hroničnih bolesti.

  • Prirodni eliksir za poboljšanje krvne slike

    16.10.2014 14:20 - N.N.

    Ova vitaminska bomba ili ljekoviti eliksir izuzetno je dobar i provjeren lijek za povećanje hemoglobina, podizanje nivoa krvnih zrnaca i poboljšanje opšte krvne slike.

  • 5 stvari koje ne smijete raditi ako ste se ugojili

    16.10.2014 12:03 - N.N.

    Ako želite da vratite stari konfekcijski broj, ne opterećujte se sa stvarima koje morate učiniti kako biste smršali, već razmišljajte o tome šta ne smijete raditi i zbog čega ste ugojili.

  • Jedna jabuka dnevno može vam spasi život

    16.10.2014 09:43 - N.N.

    Nova istraživanja sugerišu da samo jedna jabuka dnevno može da smanji rizik od srčanih oboljenja za nevjerovatnih 40 odsto.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.