Zdravlje

5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Ulje od ljutih papričica liječi reumu

    19.09.2014 09:40 - N.N.

    Bolovi u zglobovima znaju da budu vrlo neprijatni i mučni, a kao odličan prirodan recept protiv reume koji pojačava cirkulaciju krvi i ublažava tegobe pokazalo se ulje od ljutih papričica.

  • Med zamjena za antibiotike

    18.09.2014 13:48 - N.N.

    Švedski naučnici su liječili 10 konja sa hroničnim ranama na koži, melemom od bakterijski obrađenog meda.

  • Njega intimne zone kod žena

    18.09.2014 13:03 - N.N.

    Peckanje, svrab, osjećaj suvoće u genitalnom regionu kao i bol tokom seksualnog odnosa, simptomi su zbog kojih mnoge žene pate, često se ne usuđujući da potraže pomoć lekara

  • Orasi štite do srčanih bolesti, raka i dijabetesa

    18.09.2014 08:53 - N.N.

    Od svih orašastih plodova, orasi sadrže najviše antioksidanata.

  • Podmukli simptomi raka

    16.09.2014 15:43 - N.N.

    Ljudi često ignorišu simptome malignih bolesti sve dok bolest ne napreduje, a upravo je rana dijagnoza najbolji adut za liječenje.

  • Glavni uzrok gojaznosti je neaktivnost a ne šećer

    15.09.2014 13:15 - N.N.

    Porast gojaznosti u Velikoj Britaniji prvenstveno je posledica smijenjene fizičke aktivnosti, a ne većeg unosa kalorija i šećera, kažu stručnjaci sa Instituta za ekonomske poslove (IEA).

  • 5 osnovnih lekcija o kalorijama

    15.09.2014 11:14 - N.N.

    Kakve su to "prazne" kalorije i zašto ih je važno izbjegavati, kako da jednostavno preračunate broj kalorija u obroku koji ste pripremili za danas?

  • Čokolada produžava život

    14.09.2014 09:27 - N.N.

    Čokolada je od davnina omiljena poslastica ljudi. Njen osnovni sastojak je kakao koji zajedno sa određenim drugim sastojcima pri umjerenom korištenju povoljno djeluje na zdravlje.

  • Grinje žive na našem licu

    12.09.2014 20:06 - Agencije

    NJUJORK - Demodex foliculorum i Demodex brevis čine dio mikroflore ljudske kože.

  • Sok od špinata ubija apetit

    12.09.2014 13:34 - N.N.

    Špinat je istinska zvijezda među povrćem, niskokaloričan je, pun željeza, te vitamina A i K.

  • Krvna grupa AB izložena demenciji

    12.09.2014 12:56 - Srna

    VAŠINGTON - Ljudi sa krvnom grupom "AB", koja je rijetka (svega četiri odsto populacije), imaju veću šansu da obole od pojačane demencije u starijoj životnoj dobi. Američki tim naučnika sa Medicinskog fakulteta u Vermontu analizirao je podatke 30 hiljada američkih građana, starijih od 45 godina.

  • Dijeta koja brzo sagorijeva kalorije

    12.09.2014 09:48 - N.N.

    Postoji na desetine različitih verzija ove dijete, ali ovde smo se odlučili za najpopularniju, koja se ne sastoji od dosadnog jedenja jedne te iste namirnice, na primer jaja, već uključuje i druge.

  • Čaša tople vode najmoćniji lijek

    11.09.2014 20:34 - N.N.

    Zaboravite na kafu, čaj ili sok. Prvo što bi trebalo da unesete u organizam čim ustanete jeste čaša tople vode.

  • Oprezno sa grejpom ako pijete lijekove

    11.09.2014 14:36 - N.N.

    Grejpfrut je inače vrlo koristan za jačanje imunosnog sistema jer sadrži flavonoide.

  • Namirnice koje ne treba jesti za doručak

    11.09.2014 14:11 - N.N.

    Doručak je najvažniji obrok i to je razlog zbog čega ne bismo smjeli jesti sve ono što nam se nađe pri ruci.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.