5 namirnica od kojih najviše starimo

Blic - 11.05.2012 12:55
5 namirnica od kojih najviše starimo

Hrana je naše gorivo koje nam daje energiju i polet ili u slučaju da izaberemo pogrešnu vrstu životnih pokretača, usporava nas i čini starijim i umornim. Izdvojili smo pet namirnica koje treba da u što manjim količinama na vašem jelovniku.

Šećer

Vaš mozak se hrani glukozom. Međutim, za razliku od svih drugih organa, on nema mogućnost da čuva zalihe – koliko god je dobije, sve će odmah otići u krvotok. Zato je slatki obrok ili piće poput injekcije glukoze za vaš mozak. Dobijate trenutni udar, koji brzo nestaje i mozak dolazi u krizu. Osjećate se slabo, boli vas glava, neraspoloženi ste i ne možete da se koncentrišete. Brojna istraživanja su potvrdila da pretjerano konzumiranje šećera skraćuje život, zbog čega ga nazivaju "bijeli ubica". Od svih namirnica, on najviše ubrzava starenje.

So

Natrijum i hlor – dva sastojka soli – važni su minerali koji održavaju mišićni i nervni sistem. So je jednostavan začin jelu i prisutna je u prerađevinama: konzervisanom povrću, siru, suhomesnatim proizvodima i supama. Ako je koristimo u pretjeranim količinama štetna je za našu mladolikost, jer u prevelikim količinama ubrzava starenje. Zato nije preporučljivo uzimati više od tri grama soli dnevno.

Kravlje mlijeko

Iako je kravlje mlijeko bogato kalcijumom, vitaminima i proteinima, ono takođe aktivira četiri procesa starenja - usporavanje probave, upale, hormonalnu neravnotežu i formiranje kiseline. Treba paziti i na mliječne derivate u hljebu, kolačima, keksu, mjesnim prerađevinama i grickalicama. Počnite da pijete kozje ili ovčje mlijeko jer je bogatije mnogim vitaminima i mineralima pa konzumirajte feta sir i mocarelu.

Meso

Proteini iz mesa potrebni su za izgradnju mišića, ligamenata i kože, ali ova namirnica aktivira svih pet procesa starenja jer je bogata zasićenim mastima i vrlo je kalorična. Prerađeno meso ima visok nivo kancerogenih materija, jer prženje uzrokuje promjene u DNK, pojavu slobodnih radikala i dovodi do oksidacijskog stresa.

Neka se na vašem jelovniku češće nađe riba, koja je dobar izvor proteina. Ostali poželjni izvori proteina su jaja, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. Jedete li meso, izbjegavajte ga u pohovanoj varijanti, kao i kobasice, šunku i hamburgere.

Loše masti

Svaka ćelija u našem tijelu ima zaštitni sloj masti i bjelančevina. Ako se taj spoljašnji sloj sastoji od dobrih masti, to može pomoći ćelijama da apsorbuju hranljive materije i vodu. Međutim, ako je riječ o sloju koji nije fluidan zbog ishrane s velikom količinom loših masti, taj proces je oslabljen. Smatra se da je to okidač za mnoge simptome starenja, uključujući pad kvalitete kože, upale, alergije. Među mastima najgore su trans-masti, koje se mogu naći u industrijski prerađenoj hrani, kao što su kolači, brza hrana, sladoled, te ulja za duboko prženje. Konzumirajte masti od neprerađenih proizvoda, plavu ribu, avokado, kozje i ovčje proizvode, soju i orahe. Ne zaboravite da je kokosovo ulje, iako vrlo kalorično, zdravo pa čak pomaže kod mršavljenja.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Pijte toplu čokoladu i gledajte kako se kilogrami tope

    22.12.2014 14:28 - N.N.

    Zima je zvanično stigla danas, što znači da je pravo ''doba'' za toplu čokoladu.

  • Novi lijek protiv gojaznosti uskoro u prodaji

    22.12.2014 12:57 - Agencije

    NJUJORK - Lijek protiv gojaznosti, koga je proizvela američka laboratorija Oreksidžen terapeutiks - OT (Orexigen Therapeutics), dobio je "zeleno svjetlo" za komercijalizaciju u Evropi, gdje će se uskoro naći u prodaji.

  • Uz ovu hranu brže do trudnoće

    22.12.2014 10:10 - N.N.

    Selen je mineral koji je našem tijelu potreban, u malim dozama ima pozitivan uticaj na naše zdravlje, dok u velikim količinama može biti i čak opasan.

  • Ovo hrana pomaže izbacivanje nikotin iz tijela!

    21.12.2014 19:50 - N.N.

    Pušenje je štetno za zdravlje. Svi smo svjesni da je teško prestati sa ovom ružnom navikom.

  • Hrana koja preventivno djeluje na pojavu raka

    21.12.2014 12:39 - N.N.

    Dodajte neke od sledećih namirnica u svakodnevnu ishranu i spriječite pojavu raka i drugih opasnih bolesti

  • Kako da odmorite oči od kompjutera

    20.12.2014 10:30 - N.N.

    Naučna istraživanja pokazala su da čak 80 odsto ljudi koji svakodnevno rade na kompjuteru imaju neke od simptoma kompjuterskog zamora očiju.

  • 6 namirnica za zdravu štitnu žlijezdu

    19.12.2014 20:41 - N.N.

    Ova hrana jača vaše zdravlje, a naročito povoljno utiče na rad štitne žlijezde.

  • Pušenje dodatno pogoršava menstrualne bolove

    19.12.2014 19:24 - N.N.

    Žene koje puše trpe jače menstrualne bolove, pokazalo je jedno istraživanje sprovedeno u Australiji.

  • Lijekovi protiv bolova štite od raka kože

    19.12.2014 17:08 - Srna

    SIDNEJ - Redovno uzimanje lijekova protiv bolova, kao što su aspirin i ibuprofen, može da pomogne u zaštiti od nekih oblika raka kože, rezultati su najnovijih istraživanja.

  • Najzdraviji napici na svijetu

    19.12.2014 13:54 - N.N.

    Nije samo hrana presudna za naše dobro zdravlje, već i ono šta pijemo.

  • Ugrađeno prvo vještačko srce u Srbiji

    19.12.2014 13:02 - Srna

    BEOGRAD - U Kliničkom centru Srbije danas je uspješno izvršena prva operacija ugradnje vještačkog srca u istoriji medicine Srbije.

  • Test urina otkriva virus

    18.12.2014 19:56 - N.N.

    Test urina na humane papiloma viruse (HPV), glavne uzročnike za nastanak karcinoma grlića materice, pokazao se daleko preciznijim u odnosu na dosadašnji način dijagnostikovanja uzimanjem brisa, potvrdili su u zajedničkom istraživanju naučnici iz Britanije i Španije.

  • Bademima do ravnog stomaka

    18.12.2014 19:04 - N.N.

    Sirovi bademi ubrzavaju rad metabolizma, a istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija badema mršavljenje ubrzava za čak 62 procenta, nivo ukupne tjelesne masti smanjuje za čak 56 procenata, a mršavljenje na području stomaka ubrzava za 50 procenata.

  • Gojaznost radnika se tumači kao invaliditet

    18.12.2014 12:39 - Srna

    LUKSEMBURG - Sud pravde EU odlučio je danas da gojazni ljudi mogu biti smatrani za osobe sa invaliditetom, što znači da su zaštićeni zakonom o zabrani diskrimnacije na na radnom mjestu.

  • Zabrana pušenja u automobilu sa djecom

    18.12.2014 10:03 - N.N.

    LONDON - Pušenje cigareta u automobilima u kojima su djeca biće zabranjeno u Engleskoj od oktobra 2015. godine, piše britanski dnevnik "Dejli telegraf".

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Oglasi za posao

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.