Zdravlje

Činite to jednom sedmično i dobićete 6 godina života

Danas.hr - 04.05.2012 14:33
Činite to jednom sedmično i dobićete 6 godina života

Lagano trčanje jednom sedmično može vam produžiti život za šest godina. Naime, ako jednom sedično trčite po sat vremena, i to redovno činite od 20. do 70. godine, potrošićete 108 dana, no zbog toga ćete svom životnom stoljeću dodati više od pet godina života, otkrivaju danski naučnici.

Ima i još dobrih vijesti. Naime, lagano trčanje je bolje za zdravlje od bilo kakvog ekstremnog treninga, zaključuju u studiji.

Trče li sporijim tempom, u prosjeku jedan ili dva sata sedično, muškarci mogu povećati životni vijek za 6,2 godine, a žene za 5,6 godina, smanjujući rizik od prijevremene smrti za 44 posto.

CopenhagenCitystudija, bavila se stanjem kardiovaskularnog sistema na oko 20.000 muškaraca i žena u dobi od 20 do 93 godine. Pokazalo se da trčanje nije uopšte loše za zdravlje, kako neki tvrde, upravo suprotno.

Istraživači vjeruju da trčanje donosi višestruke zdravstvene koristi jer poboljšava dotok kisika, snižava krvni pritisak, sprečava pretilost, poboljšava srčane funkcije, psihološku funkciju.

Dr Peter Schnohr, iz univerzitetse bolnice Bispebjerg, izjavio je: 'Tu je i psihološka dobrobit jer ljudi imaju više društvene interakcije dok trče.'

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Ostali naslovi

  • Med zamjena za antibiotike

    18.09.2014 13:48 - N.N.

    Švedski naučnici su liječili 10 konja sa hroničnim ranama na koži, melemom od bakterijski obrađenog meda.

  • Njega intimne zone kod žena

    18.09.2014 13:03 - N.N.

    Peckanje, svrab, osjećaj suvoće u genitalnom regionu kao i bol tokom seksualnog odnosa, simptomi su zbog kojih mnoge žene pate, često se ne usuđujući da potraže pomoć lekara

  • Orasi štite do srčanih bolesti, raka i dijabetesa

    18.09.2014 08:53 - N.N.

    Od svih orašastih plodova, orasi sadrže najviše antioksidanata.

  • Podmukli simptomi raka

    16.09.2014 15:43 - N.N.

    Ljudi često ignorišu simptome malignih bolesti sve dok bolest ne napreduje, a upravo je rana dijagnoza najbolji adut za liječenje.

  • Glavni uzrok gojaznosti je neaktivnost a ne šećer

    15.09.2014 13:15 - N.N.

    Porast gojaznosti u Velikoj Britaniji prvenstveno je posledica smijenjene fizičke aktivnosti, a ne većeg unosa kalorija i šećera, kažu stručnjaci sa Instituta za ekonomske poslove (IEA).

  • 5 osnovnih lekcija o kalorijama

    15.09.2014 11:14 - N.N.

    Kakve su to "prazne" kalorije i zašto ih je važno izbjegavati, kako da jednostavno preračunate broj kalorija u obroku koji ste pripremili za danas?

  • Čokolada produžava život

    14.09.2014 09:27 - N.N.

    Čokolada je od davnina omiljena poslastica ljudi. Njen osnovni sastojak je kakao koji zajedno sa određenim drugim sastojcima pri umjerenom korištenju povoljno djeluje na zdravlje.

  • Grinje žive na našem licu

    12.09.2014 20:06 - Agencije

    NJUJORK - Demodex foliculorum i Demodex brevis čine dio mikroflore ljudske kože.

  • Sok od špinata ubija apetit

    12.09.2014 13:34 - N.N.

    Špinat je istinska zvijezda među povrćem, niskokaloričan je, pun željeza, te vitamina A i K.

  • Krvna grupa AB izložena demenciji

    12.09.2014 12:56 - Srna

    VAŠINGTON - Ljudi sa krvnom grupom "AB", koja je rijetka (svega četiri odsto populacije), imaju veću šansu da obole od pojačane demencije u starijoj životnoj dobi. Američki tim naučnika sa Medicinskog fakulteta u Vermontu analizirao je podatke 30 hiljada američkih građana, starijih od 45 godina.

  • Dijeta koja brzo sagorijeva kalorije

    12.09.2014 09:48 - N.N.

    Postoji na desetine različitih verzija ove dijete, ali ovde smo se odlučili za najpopularniju, koja se ne sastoji od dosadnog jedenja jedne te iste namirnice, na primer jaja, već uključuje i druge.

  • Čaša tople vode najmoćniji lijek

    11.09.2014 20:34 - N.N.

    Zaboravite na kafu, čaj ili sok. Prvo što bi trebalo da unesete u organizam čim ustanete jeste čaša tople vode.

  • Oprezno sa grejpom ako pijete lijekove

    11.09.2014 14:36 - N.N.

    Grejpfrut je inače vrlo koristan za jačanje imunosnog sistema jer sadrži flavonoide.

  • Namirnice koje ne treba jesti za doručak

    11.09.2014 14:11 - N.N.

    Doručak je najvažniji obrok i to je razlog zbog čega ne bismo smjeli jesti sve ono što nam se nađe pri ruci.

  • Krvna grupa AB sklonija kognitivnim poremećajima

    11.09.2014 09:46 - Srna

    BARLINGTONn - Američki naučnici vjeruju da postoji veza između rijetke krvne grupe i gubitka memorije u kasnijoj fazi života.

Kalkulatori

Plodni dani
Idealna tezina
Potrosnja kalorija

Newsletter

Registrujte se na besplatni newsletter.

Svako jutro najvažnije vijesti.

Upišite vašu e-mail adresu:

Delivered by FeedBurner

Mali oglasi

Predajte male oglase putem mobilnog telefona 065 1314! Uputstvo.