Smanjenim unosom kalorija i dosta tečnosti može da se skine pet kilograma za nedelju dana
Ova dijeta je izmišljena u Kini i omogućava da izgubite pet kilograma za nedelju dana i očistite organizam od toksina.
Kineski sistem ishrane dovodi do gubitka težine zbog činjenice da ograničava unos dnevnih kalorija na 800 do 1.000. Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i sveže voćne sokove. Ovi napici očistiće tijelo od nagomilanih štetnih materija, i zašititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.
Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: u njemu nema egzotičnih jela. U roku od nedelju dana, vaša ishrana će obuhvatiti sveže povrće, voće, pirinač, ražani hljeb i ribu.
Ova dijeta ima značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period. Ukoliko ovu dijetu primijenjujete duže osjetićete umor, pad energije i promenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih šest meseci. Ovakav režim ishrane pogodan je samo za potpuno zdrave ljude, pa prije nego što promijenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim lekarom.
Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina.
PRIMJER JELOVNIKA
DAN 1:
* Doručak: 150 g svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode,
* Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 g salate od rendane šargarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode
* Večera: 150 g kuvane ribe, malo parče ražanog hljeba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja
DAN 2:
* Doručak: 150 g salate od šargarepe sa maslinovim uljem, 1 tost ražani hleb, 200 ml kisele vode,
* Ručak: 200 g salate od šargarepe, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog hleba, 200 ml svježe iscijeđenog soka od jabuke bez šećera.
* Večera: 100 g kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode
DAN 3:
* Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže bez šećera
* Ručak: 250 g kuvane špargle, 150 g kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
* Večera: 250 g dinstanih pečuraka (bez ulja), 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode
DAN 4:
* Doručak: jabuke, pomorandže, tost ražani hljeb, 200 ml svježe iscijeđenog soka od pomorandže bez šećera
* Ručak: 300 g kuvane špargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
* Večera: 200 g kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška raženog hljeba, 200 ml zelenog čaja
DAN 5:
* Doručak: 150 g pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode
* Ručak: 200 g salate bijelog kupusa, kriška ražanog hljeba, 200 ml kisele vode
* Večera: 200 g salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i maslinovog ulja, parče ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
(N.N/novosti)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.