Zdravlje

Kofein prije teretane, da ili ne?

Kofein prije teretane, da  ili ne?
Foto: N.N. | Kofein prije teretane?
N.N.

Konzumacija kafe za mnoge je neophodan dnevni ritual. No hoće li vam kafa pomoći u efikasnosti pri vježbanju? Ovaj pravi antioksidans krije tajnu koja će vam pomoći pri gubitku kilograma i postizanju željenih rezultata.

Mnoge naučne studije pokazale su kako umjerna konzumacija kafe može poboljšati našu učinkovitost u obavljanju zadataka koji zahtijevaju pozornost. Isto tako, konzumacija kafe u odgovarajućoj mjeri može kontrolirati pretjeranu proizvodnju slobodnih radikala, koji između ostalog čine našu kožu umornijom. Kafa nas čini aktivnijima i manje umornima, a sve to skupa znači i efikasnijima u teretani.

Kafa, odnosno unos kofeina poboljšava performanse u vježbama izdržljivosti, uključujući i timske sportove. Međutim, njenučinak u sportovima i vježbama visokog intenziteta je kratkog trajanja te se još uvijek proučava.

Učinak kofeina u našem tijelu započinje nakon 25 do 30 minuta od konzumacije. Prije teretane najbolje ju je konzumirati 'čistu', odnosno bez dodatka šećera. Ako ipak volite slađu kafu, zasladite je stevijom kao alternativom šećeru. Ako je pak pijete s mlijekom, izaberite ono manje masno ili još bolje ono bademovo ili rižino. Na taj način ćete izbjeći dodavanje tzv. 'praznih kalorija', odnosno onih koje ne sadrže nikakve hranjive tvari.

(NN/wall.hr)

STOP!

nije sloboda govora

zalbe.vzs.ba

Govor mržnje je krivično djelo!

huškanje, diskriminacija, prijetnje i uvrede po nacionalnoj, vjerskoj, rodnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi

neće biti tolerisane

na našem portalu

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije