Hormoni igraju veliku ulogu u našem organizumu, a testosteron (muški hormon) najbitniji je od svih jer reguliše naše tjelesne procese.
Testosteron je odgovoran za izgradnju vaših mišiča, kao i za vaš seksualni nagon, međutim, vremenom nivo testosterona u vašem tijelu počinje da opada. Kada ste u svojim 20-im godinama, vaš testosteron je na vrhuncu, međutim, kada napunite 30 godina, svake sljedeće godine nivo testosterona opada za 1.6 odsto, a to može biti veliki problem.
To je najčešći razlog zbog kojeg muškarci pate od impotencije i gubitka seksualne želje. Takođe, sa manjkom testosterona se ne možete baviti fizičkim aktivnostima u onolikoj meri kao kada ste bili mladi. Zbog toga je ovaj hormon nevjerovatno važan.
Iako njegovo smanjivanje ne možemo da zaustavimo, možemo da pomognemo tijelu da ga ponovo regeneriše i stvori, a u tome nam može pomoći svakodnevna ishrana.
Zbog toga vam predstavljamo pet namirnica koje će vam pomoći da povećate nivo testosterona.
1. Žumance
Jaja su sama po sebi zdava i zadrže veliki broj proteina, ali ako samo želite da se fokusirate na povećanje testosterona, onda su žumanca pun pogodak. Pošto se u njemu nalazi velika količina vitamina D3 koji poboljšava lučenje testosterona, poslije samo godinu dana, vaš testosteron u tijelu će se povećati za 400 odsto.
2. Zeleno povrće
Povrće kao što je zelena salata, kupus, špinat, blitva prepuno je vitaminima i hranljivim supstancama. Ipak, veoma bitno jedinjenje u ovom slučaju je indol 3-karbinol koji dovodi do povećanja testosterona u organizmu.
3. Školjke
Školjke su nevjerovatno pune proteinima i samo jedna mala porcija može da sadrži oko 18 grama proteina. Sigurno ste čuli da su školjke odličan afrodizijak, a to je iz razloga što podižu nivo testosterona u vašem tijelu i pospješuju potenciju.
4. Bijeli luk
Za njega često kažu da je prirodni antibiotik jer je nevjerovatno zdrav i odličan je u borbi protiv mnogih bakterija i virusa. Bijeli luk sadrži dialil-disulfid koji povećava lučenje testosterona.
5. Pečurke
Ako želite da budete rezervoar testosterona jedite pečurke. One su neizbežni dio tanjira svih bodibildera jer su odlična zamjena za meso, veoma su zdrave i naravno, povećavaju nivo testosterona. One u sebi sadrže enzime koje spriječavaju da se testosteron gubi i koji pospješuju njegovo dodatno lučenje.
(muskimagazin.rs)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.