BOSTON - Ako prije spavanja čitate elektronsku knjigu onda znajte da ćete loše spavati, a možda čak i naškoditi svom zdravlju, upozoravaju američki ljekari.
Kako prenosi BBC, tim istraživača sa Medicinskog fakulteta Harvard Univerziteta uporedio je efekte čitanja klasične knjige i e-čitača prije spavanja i otkrio da korisnici elektronskih uređaja sa pozadinskim osvetljenjem teže utonu u san, nemirno spavaju i ujutru ustaju umorniji.
Naime, plava svjetlost koju emituju pametni telefoni, tableti i LED osvetljenje, može da poremeti naš unutrašnji časovnik.
Plava svjetlost uveče može da uspori ili pak spriječi proizvodnju melatonina, hormona spavanja.
Stručnjaci sa Harvadra su sproveli eksperiment u kom je učestvovalo 12 dobrovoljaca koji su pet dana prije spavanja čitali papirnu knjigu, a pet dana sa iPada.
Uzorci krvi korisnika tableta pokazali su smanjenu proizvodnju melatonina, koja se poklapa sa poremećajem cirkadijalnog ritma, odnosno biološkog sata, za čak sat i po vremena.
Ustanovili su, takođe, da je osobama koje su čitale sa iPada bilo potrebno više vremena da utonu u san (10 minuta), da su imale manje REM sna i da su se budile umornije.
"Svjetlo koje emituje većina e-čitača udara direktno u oči, dok je u slučaju klasičnih knjiga čitalac izložen samo svjetlošću koja se odbija sa stranica knjige", rekao je vođa studije profesor Čarls Zajsler.
"Dokazano je da nedostatak sna povećeva opasnost od kardiovaskularnih bolesti, te bolesti metabolizma, poput gojaznosti i dijabetesa, kao i raka", upozorio je on, dodajući da je ljekarska zajednica zabrinuta rezultatima istraživanja.
"Naš savjet ljudima je da što manje koriste e-čitače uveče, a to se posebno odnosi na tinejdžere koji su skloni da koriste mobilne telefone i tablete do kasno u noć", zaključio je Zajsler.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.