Zdravlje

Ovo su stvari kojima nije mjesto u spavaćoj sobi

Ovo su stvari kojima nije mjesto u spavaćoj sobi
Ovo su stvari kojima nije mjesto u spavaćoj sobi

Spremanje za savršen san zahtijeva samo nekoliko stvari.

Spavaća soba bi trebalo da bude svježa, mračna i tiha.

Najvažnije je da nam pomogne da pobjegnemo od svijeta izvan ta četiri zida.

Ovdje su napomenute stvari koje bi svakako trebalo držati podalje od sobe u kojoj se odmarate i punite svoje baterije.

1. MOBILNI TELEFON

Vjerovatno možete u svakoj sekundi da se prisjetite nekog izgovora za držanje mobilnog telefona blizu svoje postelje.

Bilo da je to alarm koji će vas probuditi za obaveze sutrašnjeg dana  ili strah od propuštanja hitnog poziva.

Ima mnogo razloga zašto vas telefon loše utiče na vaš san.

Ono što je očigledno, svaki put kada se čuje bilo kakva vibracija ili zvuk moguće je da će uznemiriti vaš odmor.

Čak i svijetlo sa vašeg telefona može izazvati problem.

Plavo svijetlo sa telefona ili drugih elektronskih uređaja može biti okidač za stres u mozgu i smanjuje lučenje hormona melatonina.

Takođe, korišćenje telefona prije spavanja prouzrokuje teže padanje u san. Ostavite ga u drugoj sobi i pojačajte svoje zvono za alarm.

2. POSAO

Poslove koje inače završavate u krevetu, obavezno ostavite u drugoj sobi.  Pretvaranje vašeg kreveta u kancelariju stvara stres vašem mozgu.  Istraživanja pokazuju da je  80 odsto mladih profesionalaca koji rade u spavaćoj sobi i to im smanjuje mogućnosti da razdvoje krevet od radnog stola.

3. LJUBIMCI

Znamo da su mnogi ljubitelji životinja ozbiljno vezani za svoje ljubimce i provode druženje sa njima i u svojoj postelji.

Ovi čupavi drugari ne bi trebali  da budu dobrodošli u vašem krevetu.

Svaki put kada se vaš ljubimac pokrene ili ispusti zvuk to može prouzrokovati naglo buđenje.

Činjenica je da se  30 odsto ljudi koji dijele krevet sa životinjama bude bar jednom u toku noći, pokazalo je istraživanje iz 2014. godine.

4. HRANA

Doručak u krevetu zvuči glamurozno, ali mrve u krevetu to nikako nisu. Samo iz higijenskih razloga, hrana nikako ne pripada krevetu.

Ali isto i ishrana prije kreveta se nikako ne uklapa u vašu rutinu zdravog sna.

5. "TEŠKE" KNJIGE

Stručnjaci savjetuju da bi spavaća soba trebalo da bude isključivo mjesto za spavanje i seks.

Moždani napor prouzrokovan  knjigom može vas razbuditi i produžiti vaš odlazak na spavanje.

Emotivni, uzbudljivi i intelektualno zahtijevni tekstovi utiču na kvalitet sna, ali lagana literatura može poslužiti da se opustite i mirno utonete u san, piše Blic.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije