Dolazi sezona prehlade i gripa i zato bi trebalo znati šta sve možete učiniti sami da se ne razbolite. Ovo su jednostavni načini koji pomažu u očuvanju i jačanju imunološkog sistema.
Stopala na prvom mjestu: Istraživanja su pokazala da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 odsto ako pazite da vam stopala budu topla. Zato nosite termo čarape i ne hodajte po pločicama i parketu bez papuča.
Moć breskve: Smrznute breskve prepune su vitamina C, čak ga je u njima dvostruko više nego u narandžama, što je veoma korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Visok nivo vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija za 25 odsto. Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost ćelija imunološkog sistema pri uništavanju bakterija.
Izbjegavajte tablete protiv bolova: Tokom sezone gripa i prehlade probajte da izbjegavate tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer one uništavaju leukocite, koji se bore protiv klica.
Ne jedite prženu hranu: Pri prženju hrane stvaranju se transmasnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na transmasnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima i dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.
Dan počnite doručkom: Najvažniji obrok u danu je doručak. Ljudi koji dan počnu doručkom imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.
Pijte crni čaj: Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.
Perite ruke: Jedan od glavnih načina zaštite od gripa je pranje ruku. Zato tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.
Pišite dnevnik: Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno. To će vam pomoći da ostanete zdravi.
"Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje", objasnili su naučnici.
Vježbanje: Istraživanja su pokazala da vježbanje štiti od prehlade.
"Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njome pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 odsto", tvrde naučnici.
Grgljanje slane vode: Japanski naučnici utvrdili su da grgljanje slane vode 10 sekundi dva puta dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija za 34 odsto. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.
Družite se s prijateljima: Studija sa Univerziteta Pennsylvania's Wilkes utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže sa prijateljima imaju čak 75 odsto manji rizik za obolijevanje od virusnih infekcija.
Gledajte omiljenu seriju: Sjedenje pred televizorom nije uvijek gubljenje vremena. Naučnici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje nivo stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerovatnih 80 odsto.
Držite ruke podalje od lica: Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli biste smanjiti rizik od prehlade ili gripa za 47 odsto.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.