Brojna istraživanja su pokazala da svakodnevno vaganje negativno utiče na samopouzdanje
Iako ne bismo smjeli da dopustimo da brojka na vagi odredi stanje našeg tijela i uma, postoje pravila koja će nam omogućiti da budemo zadovoljniji svojim tijelom.
Ako se vagate svakog dana nećete biti zadovoljni brojkom na vagi
1. Vagajte se jednom sedmično
'Ako pokušavate izgubiti ili dobiti određeni broj kilograma, najbolje je vagati se jednom u sedam dana ili dva puta mjesečno,' predlaže nutricionist Aleksandra Kaspero, vlasnica stranice za zdravu prehranu Delišs Noulidž. Težina varira na dnevnoj bazi zavisno od toga imate li mjesečnicu, ili ste za ručak pojeli neki slani obrok, pa vam svakodnevno provjeravanje težine može izazvati samo nervozu.
"Najbolje je vagati se ujutro i to raditi samo sredinom sedmice kada su fluktuacije u težini najmanje. "
2. Vagajte se srijedom ujutro
Gubljenje do 2 kilograma sedmično je realan cilj, ali uspjeh bi moglo otežati ako ste opsjednuti rezultatima. 'Jednom sam se vagala svakih sat vremena kako bih dokazala fluktuaciju u težini. Ona je varirala 2,5 kilograma u samo jednom danu,' otkriva nutricionista. Ista predlaže vaganje ujutro, nakon obavljanje velike nužde, ali i isprobavanje tvrdnji jedne finske studije koja je pokazala da je najbolje mjeriti težinu sredinom sedmice, jer tada su promjene najmanje.
3. Napravite prostor za 'manevrisanje'
Svako od nas ima zacrtanu idealnu težinu kojoj stremi, i unutar koje se najbolje osjeća. Ako ga niste još dostigli, nemojte biti prestrogi prema sebi. Dopustite varijaciju od plus minus 3 kilograma. 'Na ovaj način spriječićete navalu ekstremne tuge i drugih emocija ako niste zadovoljni realnom brojkom koju vaga pokazuje,' kaže Aleksandra Kaspero.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.