Spavanje

Koliko sna trebate da bi zdravo gubili kilograme i ostali vitki

Nije tajna da san igra veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, koliko nam je sna zapravo potrebno?

Benefiti spavanja bez pidžame

Svi sanjaju da imaju dobar san. Nažalost, nemirne noći postaju sve češće kako starimo zbog promjena u našim cirkadijalnim ritmovima ili unutrašnjim tjelesnim satovima.

Noćni zalogaji koji bi mogli da vas koštaju kvalitetnog sna

Nesanica je, nažalost, problem s kojim se mnogi od nas suočavaju. S obzirom na tempo života i obaveze, postaje sve češći. Nije nemoguće riješiti ga, ali mnogi ne znaju kako to da učine.

Manjak sna je opasniji nego što mislite

Istraživači sa klinike Mejo otkrili su da su ljudi koji spavaju manje od četiri sata tokom noći izloženi povećanom riziku od razvoja štetne masnoće koja oblaže njihove organe.

Zašto ne bi trebalo ići u krevet bez limuna

Kiselo žuto voće s pravom se smatra pravom superhranom i popularan je kućni lijek. Ali jeste li znali da ne morate uvijek jesti limun da biste osjetili njegova blagotvorna svojstva?

Četiri stvari koje treba da prestanemo da radimo ujutru

Način na koji započnete dan može da ima veći uticaj na spavanja nego što mislite.

Koja je idealna količina sna

Rezultati istraživanja kažu da je šest do osam sati sna idealno za većinu ljudi.

Za vikend se pomjera sat - evo savjeta za poboljšanje sna

U prethodne dvije godine, puno nesigurnosti i neizvjesnosti imalo je mnoge posljedice po naše fizičko i mentalno zdravlje, usljed čega je došlo do anksioznosti, depresije, pa i nemogućnosti spavanja. San je veoma važan dio našeg opšteg blagostanja i zato nikada ne treba umanjiti njegov značaj.

Na kojoj strani je najzdravije spavati?

Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Na boku spava više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete smanjiti hrkanje, kiselinu i bolove u leđima.

Koje su sve zamke dremke u toku dana

Prije neki dana proslavili smo Svjetski dan spavanja. Prema studijama, osoba provede oko trećine svog života u ovom stanju. To koliko dugo spavamo može uticati na naše zdravlje, i fizičko i psihičko, ali i na produktivnost.

Evo kako dugo spavanje može da bude štetno po zdravlje

Svima je poznat osjećaj kad posle napornog radnog dana žele samo da legnu u krevet i odspavaju.

Koliko sna je potrebno da se ne poremeti zdravlje

​Svima je poznat osjećaj kad poslije napornog radnog dana žele samo da legnu u krevet i odspavaju.

3 luda načina da se riješite nesanice

Problem sa nesanicom je uobičajen i izuzetno neprijatan. Stručnjaci smatraju da se jedna od tri odrasle osobe tokom života povremeno bori sa nesanicom.

Srećni bolje spavamo, a kad bolje spavamo, srećniji smo

Spavanje je jedno od stanja izuzetno bitnih za normalno funkcionisanje čovjekovog organizma. Dovoljna količina sna značajna je za održavanje zdravlja organizma. Za odraslu osobu, između sedam i devet sati sna u toku jednog dana omogućava "punjenje" tijela i uma. Na taj način čovjekov organizam sprema se za produktivno funkcionisanje.

Hrana koju nikako ne smijete da jedete pred spavanje

Nutricionisti preporučuju da tri sata prije spavanja ništa ne jedete jer se hrana toliko zadržava u želucu prosječne osobe nakon čega putuje do tankog creva.

Najčitanije