Recept za dugovječnost

N.N. - 04.02.2012 11:51

Zdrava ishrana, neporočnost, aktivan život i izbjegavanje stresnih situacija recept su za dugovječnost.

Koliko ćemo dugo živjeti, ne zavisi od gena nego od načina života. Stručnjaci su, na osnovu nekoliko istraživanja, napravili i popis zdravih navika koje bi svi trebalo da usvoje.

Zubni konac: Istraživanje iz 2008. godine pokazalo je da čišćenje zuba koncem smanjuje količinu bakterija u ustima. Riječ je o bakterijama koje ulaze u krvni sistem i stvaraju upalne procese u arterijama, a mogu izazvati i srčani udar.

Vježbajte: Brojne studije pokazale su da je vježbanje izuzetno dobro za zdravlje u svakom pogledu. To ne znači da se morate svakoga dana po sat vremena znojiti u teretani, ali bar dva sata sedmično bilo bi poželjno.

Žitarice: Za doručak se preporučuju pahuljice i najbolje je da to budu one od cjelovitih žitarica. Jako su dobre za probavu, a i održavaju nivo šećera u krvi. Uz to, sprečavaju i dijabetes.

San: Kvalitetan san je bitan za zdravlje, jer se organizam obnavlja tokom spavanja. Preporučeno je od šest do osam sati dnevno, a najzdraviji je onaj san koji započinje između 22 i 23 časa. San koji započinje kasnije manje je kvalitetan.

Vitamini: Poznato je da voće i povrće obiluje brojnim vitaminima te drugim zdravim sastojcima koji su odgovorni za dobro zdravlje, a samim tim i dugovječnost.

Stres: U savremenom svijetu teško je izbjeći stres, ali ipak postoje načini da se to učini, jer stres je uzročnik mnogih ozbiljnih bolesti, ubrzava starenje i skraćuje život. To su dokazala mnoga istraživanja. Meditacija, joga, slikanje i šetnja prirodom samo su neki od antistres "tretmana".

Bez poroka: Oni koji žele doživjeti duboku starost, moraju se pozdraviti sa porocima. Dakle, pušenje, alkohol i slatkiši ne dolaze u obzir, a narkotike da i ne spominjemo. Takvi poroci u najkraćem roku, nažalost, nepopravljivo uništavaju zdravlje i znatno skraćuju životni vijek.

Druženje: Nekoliko istraživanja pokazalo je da ljudi koji održavaju zdrave i kvalitetne veze sa drugima, posebno u starijoj dobi, rjeđe obolijevaju od depresije i duže žive. Zdrave porodične i prijateljske veze daju osjećaj sigurnosti i doprinose zdravlju pa je važno da ih čuvate i održavate.

Poštenje: Jedno istraživanje dokazalo je da ljudi koji život žive na pošten način imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje te duže žive. Smatra se da su takvi ljudi mirniji i stabilniji, jer znaju da su dali najbolje od sebe te da su bili iskreni i otvoreni i onda kada to nije bilo lako, a takav unutrašnji mir znatno smanjuje nivo stresa.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

• Voda rušila kuće i mostove

  Dragan Sladojević - 25.05.2012 18:30
  

  SREBRENICA, MILIĆI - Jaka kiša, koja je padala i danas, prouzrokovala je poplave u brojnim opštinama u BiH, a vodena bujica rušila je kuće i mostove, dok su mještani u pojedinim lokalnim zajednicama ostali bez struje, vode i telefonskih linija.

• Peticiju za zatvaranje vojnog poligona potpisalo više od 1.000 građana

  Srna - 25.05.2012 16:53
  

  GLAMOČ - Više od 1.000 stanovnika Glamoča potpisalo je peticiju kojom od nadležnih državnih organa i institucija traže zabranu uništavanja municije i zatvaranje vojnog poligona Oružanih snaga BiH u ovom mjestu.

• Nebeski letači suzama ispraćeni na vječni počinak

  N.N., FOTO: A.Č, V.S, G.Š. - 25.05.2012 15:49
  

  BANJALUKA - Rijeke suza danas su tekle Banjalukom, koja je na vječni počinak ispratila tragično nastradale padobrance Nemanju Goronju (32), Srđana Kosića (18) i Stefana Karanovića (23).

  Video Foto

• Udruženje novinara RS osuđuje uvrede advokata Milana Romanića

  Fena - 25.05.2012 15:14
  

  BANJALUKA - Udruženje novinara Republike Srpske (UNRS) osuđuje prijetnje i brutalne uvrede advokata Milana Romanića upućene odgovornom uredniku "Euro blica" Anđelku Kozomari zbog tekstova objavljenih o njegovom klijentu Gojku Kličkoviću.

• Banjaluka se oprašta od velikih prijatelja i sportista

  Srna, Foto: V. Stojaković - 25.05.2012 12:42
  

  BANJALUKA - U Banjaluci je danas održana komemorativna sjednica povodom tragične pogibije petorice padobranaca 20. maja u banjalučkom naselju Zalužani.

  Foto

• Usorac: Kiša pogoduje suvoj zemlji, ali obara usjeve

  Srna - 25.05.2012 11:05
  

  BANJALUKA - Obilne kišne padavine dobro su došle kada je riječ o suvoj zemlji, ali ne u ovakvom intenzitetu jer obaraju strne usjeve i ne dozvoljavaju da se skine trava, rekao je Srni predsjednik Udruženja poljoprivrednika i stočara Republike Srpske Vladimir Usorac.

• Juče ispaljeno 57 raketa

  Srna - 25.05.2012 10:27
  

  BANJALUKA - Preduzeće "Protivgradna preventiva" ispalilo je tokom jučerašnjeg dana 57 raketa na sjevernom dijelu Republike Srpske na gradonosne oblake, izjavio je direktor ovog preduzeća Joviša Kovačević.

• Sela u BiH ostaju pusta

  Dragan Sladojević - 25.05.2012 10:00
  

  BANJALUKA - Građani BiH sve više se odlučuju za gradski život, dok je prije svega nekoliko decenija u ruralnim naseljima stanovalo čak 80, a u urbanim tek 20 odsto populacije.

Ostale vijesti iz rubrike »