Jelovnik koji pomaže da pritisak ne pada

Nizak krvni pritisak može da se reguliše uz pomoć dijete i pravilne ishrane, tvrde nutricionisti. Za nizak pritisak se ne propisuju lijekovi, pa je zato izmjena režima ishrane dobro rješenje. Ovakva dijeta bi trebalo da otkloni i neprijatnosti kao što su nedostatak energije, pospanost, vrtoglavica, slabost, mućenje vida, teško disanje i teško kretanje.

Najbolje rješenje je uzimati više manjih obroka, što će pomoći da pritisak bude u ravnoteži. Osim toga, takav način ishrane doprinijeće i normalnoj tjelesnoj težini. Preporučuju se đumbir, bijeli luk, peršun, celer, žalfija, kopriva, ren, borovnice, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice, kukuruz i krompir. Sve ove namirnice možete da uvrstite u dijetu.

Osim posebnog režima ishrane, hipotenzičari bi trebalo da imaju redovne obroke, jer ako ih preskaču, usporavaju dotok krvi u sve organe. Zato se osjećaju još umornijim i bez energije neophodne za normalno funkcionisanje. Osim toga, osobe sa niskim pritiskom bi trebalo da jedu slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana so, jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitaste žlezde.

Prvi dan

• Doručak: palačinka filovana tvrdim sirom i nemasnom šunkom, jogurt
• Užina: svježe cijeđen sok od pomorandže
• Ručak: teleća čorba, teleći gulaš sa maslinkama, krompir pire
• Užina: šaka badema
• Večera: crni tost premazan tankim slojem džema od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medom

Drugi dan

• Doručak: šest kašika ovsenih pahuljica u čaši jogurta
• Užina: čaša soka od paradajza sa listićima bosiljka
• Ručak: pileća supa, pileći file, parče ražanog hjleba
• Užina: parče pite od bundeve
• Večera: šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medom

Treći dan

• Doručak: parče pite sa sirom, šolja kefira
• Užina: jedna jabuka
• Ručak: biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hljeba
• Užina: svježe cijeđena limunada sa medom
• Večera: salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medom

Četvrti dan

• Doručak: kajgana od dva jajeta, crni tost
• Užina: šaka badema
• Ručak: pastrmka na žaru, barena blitva i krompir začinjeni maslinovim uljem
• Užina: čaša soka od cvekle
• Večera: jabuka u šlafroku, voćni čaj

Peti dan

• Doručak: bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurt
• Užina: kafa sa šlagom, dva integralna keksa
• Ručak: rižoto sa šampinjonima, zelena salata začinjena maslinovim uljem
• Užina: parče kolača od kestena
• Večera: salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom

(Novosti.rs)

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.