Dijeta 2+1 se temelji na principu konzumacije više hrane s manje kalorija, a rezultati su - 5 kilograma za 2 sedmice!
Dijeta 2+1 dopušta konzumiranje svih uobičajenih namirnica, ali naglasak stavlja na povrće. Ista savjetuje da tanjir prekrijete s dve porcije povrća i jednom porcijom mesa.
Drugim riječima, kod svakog obroka 75 posto tanjira napunite povrćem (dvije trećine), a ostatak (jednu trećinu) proteinom po želji poput mesa, ribe, jaja ili soje.
Korenasto povrće i lisnato povrće koje je dostupno tokom jeseni bogato je hranjivim stvarima i prehrambenim vlaknima koje nude osjećaj sitosti, pospješuju probavu, a uz to imaju malo kalorija.
Osnovna ideja 2+1 dijete temelji se upravo na principu konzumacije više hrane s manje kalorija, odnosno odmicanje od pretjerano slanih, slatkih i masnih zalogaja.
Da bi postigli optimalne rezultate ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku – jedite nemasno bijelo meso pečeno s minimalno masnoća, ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama ili vegetarijanske zamjene, a ostatak tanjira prekrijte ukusnim šargarepama, celerom, blitvom, kupusom ili drugom povrtnom namirnicom u sezoni.
Nutricionisti govore da tokom dvije sedmice pridržavanja ovog režima ishrane možete izgubiti i do 5 kilograma, a nakon tog perioda krenućete za zdravijim alternativama bez razmišljanja.
(Zadovoljna)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.