Znamo da su trbušnjaci najdosadnija i najteža vežba koju niko ne voli da radi, ali verujte nam na riječ, bez njih nikada nećete biti u dobroj formi.
Trbušnjaci su sjajna vježba za cijeli abdomen, a trbušni mišići na ovaj način dobijaju stimulaciju koja im je potrebna kako bi se pravilno razvili i ojačali.
Odlučili smo da vam danas prestavimo sjajnu varijaciju trbušnjaka. Ova vježba zove se trbušnjaci sa podignutim nogama i ima veliki uticicaj na cijeli abdomen.
Poslije ove vežbe ćete bukvalno osjetiti svaki mišić na vašem stomaku.
Lezite na leđa sa raširenim rukama. Noge savijte u kukovima i podignite u vis. Koljena moraju da vam budu ispravljena.
Vježbu radite tako što gornji dio tijela podižete, a ruke skupljate i vrhovima prstiju dodirujete vaša stopala.
Vratite se u početni položaj i ponovo raširite ruke, a zatim ponavljate postupak. Noge su sve vrijeme u podignutom položaju.
Pogledajte kako se pravilno radi ova vježba.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.