Zdravlje

Ishranom izbjegnite tihe upale

Ishranom izbjegnite tihe upale
Foto: N.N. | Ishranom izbjegnite tihe upale
N.N.

Tihe se upale hrane šećerom, a često izazivaju povišen pritisak i dijabetes. Kako bismo izbjegli upalne procese u organizmu, treba izbjegavati brzu hranu, mesne prerađevine, gotova i polugotova jela, pa i neke vrste zamrznutih jela.

Neke se upale javljaju kao reakcija na određenu promjenu u organizmu, koju istovremeno prati i infekcija, poput upala zuba, sinusa, mjehura. Većina njih ima konkretan uzrok, najčešće bakterije. Liječe se antibioticima i ne izazivaju trajnije posljedice, iako se mogu učestalo ponavljati.

No najveći problem su "tinjajuće" upale, blagih ili zavaravajućih simptoma. Prisutne su stalno, i to kod većine ljudi. Njih osjećamo kroz simptome poput pogoršanja u čistoći i izgledu kože, bolova u vratu, manjka energije, smetnji sa probavom, glavobolje ili lošeg raspoloženja, a najgore je to što se te upale često ne liječe, ili se liječe neadekvatno.

Znakovi upale

Pitate li se koji su to znakovi upale u tijelu - odgovor je jednostavan. Bol u želucu, povišen šećer. Što je veći "masni pojas" oko struka ili viši nivo šećera u krvi, to je veći rizik od upala, pa tako i od hroničnih bolesti.

Ishrana za prevenciju

Kod prevencije ili smanjenja upala preporučuju se namirnice koje sadrže omega-3 kiseline - riba i morski plodovi, maslinovo ulje, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće i bobičasto voće te grožđe.

Riba

Riba, posebno plava riba (tuna, losos, skuša, srdele, papaline i inćuni), izuzetno je bogata omega-3 masnim kiselinama i dokazano štiti od Alchajmerove bolesti, bolesti srca, moždanog udara i raka. Plava riba sadrži i široki spektar vitamina B, koji je posebno koristan kod velike izloženosti stresu.

Lanene sjemenke

Naučno je dokazano da redovo uzimanje lanenih sjemenki, između ostalog, pomaže u smanjenju naslaga u arterijama i upalama koje uzrokuju gubitak elastičnosti krvnih sudova.

Tamnozeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, kao što su špinat, blitva, kelj i zelena salata, bogato je vitaminom K, koji je vrlo važan za borbu protiv upala. U to se ubrajaju i kelj te brokula, koja je bogata antioksidansom koji smanjuje nivo citokina.

Luk

Bijeli luk djeluje kao antibiotik, ima antikancerogena i protivupalna svojstva te suzbija gljivice i pojedine viruse. Na sličan način djeluje i luk, a u oba slučaja kuvanjem se samo pojačavaju njihova antioksidativna svojstva.

STOP!

nije sloboda govora

zalbe.vzs.ba

Govor mržnje je krivično djelo!

huškanje, diskriminacija, prijetnje i uvrede po nacionalnoj, vjerskoj, rodnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi

neće biti tolerisane

na našem portalu

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Izdvojeno
Trčanje može proći bez upala
Zdravlje

Trčanje može proći bez upala

Šta treba da jedu trudnice
Zdravlje

Šta treba da jedu trudnice

Šta treba da jedu trudnice
Zdravlje

Šta treba da jedu trudnice

Najčitanije