Bjelančevine koje pojedete za doručak su najbolja podrška tijelu za obaveze koje ga čekaju tokom dana.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu 'Nutrition Research' je pokazalo da je za tijelo dobro da doručak sadrži puno bjelančevina, tačnije, jaja.
Istraživači su otkrili da jaja smanjuju osjećaj gladi i pomažu da tijekom dana u tijelo unesemo manje kalorija.
Muškarci koji dan započnu jajima za ručak pojedu manje kalorija od muškaraca koji su za doručak pojeli obrok jednake energetske vrijednosti, ali bogatiji ugljikohidratima.
Zašto su jaja važna za mršavljenje?
Za uspješno mršavljenje je najvažnije da mišićnu masu održavate na istom nivou.
Kad krećete na dijetu, prva stvar na udaru su mišići - ako ne unesemo dovoljno kalorija, tijelo će prvo posegnuti za rezervama energije u mišićima, što će smanjiti mišićnu masu.
Kad tijelo shvati da nema dovoljno hrane, tijelo će smanjiti dnevnu potrebu za kalorijama i mršavljenje neće biti tako uspješno.
Da bi mišići rasli, trebaju bjelančevine. A njih ima najviše u jajima...
Zato, umjesto da živite na ribama i mahunarkama, za doručak pojedite jaje!
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.