Zdravlje

Kako da spriječite oticanje stopala

Kako da spriječite oticanje stopala
Kako da spriječite oticanje stopala

Sati sjedenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama.

Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da praktikujete i na radnom mjestu.

1. Istegnite stopala

Ustanite i stanite uz naslon stolice.

Raskoračite u širini ramena i lagano savijte koljena.

Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Vježbu ponovite deset puta.

2. Razmrdajte zglobove

Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno pa u lijevo.

Potom ponovite vježbu lijevom nogom.

3. Podstaknite cirkulaciju

Dok sjedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije