Samo 25 minuta brzog hodanja dnevno može vam produžiti život za sedam godina, kažu istraživači.
Oni su otkrili da umjerena fizička aktivnost kod osoba koje su u pedesetim i šezdesetim godinama života smanjuje rizik od smrti usljed srčanog udara za polovinu.
Inače, bolesti srca su najveće “ubice” na svijetu, a ranije je dokazano da vježbanje smanjuje rizik za njihov nastanak, tako što spriječava gojaznost i dijabetes.
Nova studija predstavljena na Kongresu Evropskog društva kardiologa sugeriše da redovna fizička aktivnost čak produžava život.
Grupa od 69 zdravih nepušača, starosti između 30 i 60 godina, koja nije redovno vježbala, testirana je u okviru nove studije na Zarland univerzitetu u Njemačkoj.
Testovi krvi tokom šest mjeseci redovnog aerobnog vježbanja, HIIT vježbanja i vježbanja pod opterećenjem pokazali su usporavanje procesa starenja i regeneraciju DNK.
“Nikad nećemo uspjeti da potpuno izbjegnemo starost, ali možemo da je odložimo. Možemo izgledati mladoliko i u sedamdesetim i živjeti i do 90 godina”, kaže Sandžej Šarma, profesor naslijednih kardioloških oboljenja na Univerzitetskim klinikama Sent Džordž u Londonu.
“Vežbanje vam kupuje od tri do sedam dodatnih godina života. Ono je antidepresiv, poboljšava kognitivne funkcije i dokazano odlaže početak demencije”.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.