Zašto je vitamin D toliko važan za zdravlje?

Tportal - 03.02.2012 14:32

Stručnjaci objašnjavaju zašto je vitamin D toliko važan, šta sve nastaje kad ga nedostaje u organizmu te ima li ga dovoljno u hrani.

Sve češće istraživanja pokazuju kako je vitamin D iznimno važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ipak, malo ljudi toga je svjesno i zapravo ne znaju kakve sve opasnosti mogu proizaći iz 'nedostatka tog sunčanog vitamina', piše Daily Mail.

Zašto treba govoriti o vitaminu D?

Već se godinama zna da nedovoljno unošenje vitamina D u organizam izaziva slabljenje kostiju kod djece i odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D pridonosi razvijanju dijabetesa, Crohnove bolesti, multiple skleroze, astme, nekih vrsta karcinoma te mnogih drugih bolesti. Zbog svega toga, navode stručnjaci, važno je skrenuti pažnju javnosti na vitamin D i njegovu važnu ulogu u ljudskom zdravlju jer većina nije svjesna toga.

Je li hrana dobar izvor vitamina D?

90 posto vitamina D dobijamo od sunca. No koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. Budući da se većinom sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobijamo dovoljnu količinu vitamina D. U pogledu hrane, najviše ga ima u jetricama i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mliječnim proizvodima, no problem je što hranom u organizam možemo unijeti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim riječima, hrana nije dovoljna.

Ne treba se brinuti onaj tko puno vremena provodi vani?

Neki ljudi misle da vani provode dosta vremena i to posebno kada je sunčano te da im je to dovoljno za opskrbu vitaminom D, ali stvari nisu baš tako jednostavne. Kako pojašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tokom ljeta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta između 11 i 15 sati, i to bez kreme za zaštitu od sunca. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti duže od 15 minuta.

Kako znati nedostaje li vam vitamina D?

Ako osjećate povremenu bol u leđima, slabost u mišićima i teško vam je hodati, najvjerojatnije vam nedostaje vitamina D. Ako sami sumnjate da vam nedostaje toga važnog vitamina, konzultirajte se sa svojim ljekarom i napravite provjeru. Rezultati će vas uputiti na to što dalje trebate činiti. Najčešće se savjetuje uzimati vitamin D kao nadomjestak prehrani, ali o tome ipak najprije se konsultujte sa ljekarom.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

• Veći rizik za rak prostate kod ćelavih muškaraca

  Fena - 25.05.2012 17:00
  

  TORONTO - Preliminarni nalazi kanadskih naučnika sa University of Toronto ukazuju na veći rizik za rak prostate kod ćelavih muškaraca.

• Muzika ublažava stres prije operacije

  Agencije - 24.05.2012 13:10
  

  LONDON - Muzika kod pacijenata koji se pripremaju za operativni zahvat dovodi do ublažavanja napetosti i čak može pomoći u oporavku, tvrde britanski hirurzi iz Džon Redklif bolnice u Oksfordu.

• Počeli ste da trčite, a ne mršavite? Otkrijte zašto

  Smedia - 23.05.2012 15:17
  

  Iako trčanje troši jako puno kalorija, čak i naporni svakodnevni treninzi ne moraju pomoći u mršavljenju.

• Ljudi koji se zdravo hrane postaju snobovi i egoisti

  Agencije - 22.05.2012 16:35
  

  PARIZ - Ljudi koji kupuju namirnice isključivo u prodavnicama zdrave hrane vremenom postaju samodopadni i sebični, pokazalo je nedavno istraživanje čije rezultate prenosi francuski list "Ekspres".

• Sve više oboljelih od karcinoma pluća

  Biljana Savić - 22.05.2012 07:30
  

  BANJALUKA - Broj oboljelih od karcinoma pluća na području BiH u stalnom je porastu, potvrdili su u bh. zdravstvenim ustanovama.

• Kafa smanjuje rizik od smrti

  Agencije - 21.05.2012 16:19
  

  LONDON - Starije osobe koje piju nekoliko šoljica kafe na dan manje su u opasnosti od smrti nego njihovi vršnjaci koji izbjegavaju kafu, pokazala je američka studija sprovedena među 400.000 ljudi.

• Prvi rođendan »Svjetlosti«

  N.N. - 18.05.2012 21:10
  

  BANJALUKA - Klinika "Svjetlost" je u junu 2011. godine, prije nešto manje od godinu, otvorena kao druga u lancu najpoznatijeg oftalmološkog brenda bivše Jugoslavije.

• Antibiotici povećavaju rizik od iznenadne smrti

  Index.hr - 17.05.2012 14:40
  

  Antibiotici široke upotrebe, koje se primjera radi daju za bronhitis i druge učestale infekcije, povećavaju rizik od iznenadne smrti uzrokovane srčanim problemima.

Ostale vijesti iz rubrike »