Sigurno poznajete barem jednu osobu koja uspijeva ostati zdrava dok svi oko nje kišu, kašlju i osjećaju se loše. Pitali smo takve sretnike o njihovim životnim navikama zbog kojih se svake godine spašavaju od sezonskih prehlada i gripa
1. Jedu zdravo
Mediteranski način prehrane koji se temelji na nemasnim bjelančevinama, svježem voću, povrću i cjelovitim žitaricama pokazao se kao jedan od najzdravijih. Bolestima pogoduje industrijski procesuirana hrana puna masnoća, bijelog brašna i šećera.
2. Uzimaju vitaminske suplemente
Bez obzira koliko pazili na prehranu, nekad je zbog kvaliteta dostupnih namirnica teško unijeti sve potrebne vitamine i minerale u organizam. Zato dobar dio ljudi nadoknađuje manjak nutrijenata vitaminskim suplementima u kapsulama i praškovima koji jačaju imunitet te osnažuju tijelo u borbi protiv bolesti.
3. Spavaju minimalno 7 sati svake noći
Stručnjaci se slažu da je dovoljna količina sna jedno od najvažnijih pravila za zdrav život. Istraživanje Univerziteta Karnegi Melon i Pitsburg Medical Centra pokazalo je da osobe koje spavaju 5 do 6 sati tokom noći imaju 30 odsto više šanse da se prehlade u odnosu na pojedince koji spavaju 7 sati i više.
4. Kontrolišu svoj stres
Stres provjereno slabi imunitet tijela, a stručnjaci tvrde da ga je moguće kontrolisati. Prije svega važno je bolje organizovati svakodnevne obaveze, te imati kontrolu nad svim što trebate učiniti u toku dana ili sedmice. Autorka knjige "The Alternative Medicine Cabinet" dr. Keti Gruver tvrdi da negativne posljedice stresa možete ublažiti omiljenim aktivnostima poput plesanja, meditacijama, vizualizacijama i pozitivnim afirmacijama.
5. Često peru ruke
Tokom dana rukama dodirujemo razne površine upitne čistoće – od vozila javnog prijevoza do vlastitih tastatura na poslu koje kriju mnoštvo bakterija. Da bi spriječili njihovo širenje i razboljevanje, zdravi ljudi redovno peru ruke, a posebno ako jagodicama prstiju žele dodirnuti usta, zube ili unutrašnji dio oka.
6. Redovno vježbaju
Redovna vježba jača imunitet i smanjuje šansu za dobijanje infekcija disajnih puteva, otkrila je studija objavljena u magazinu "Journal of Sport and Health Science". Pozitivne efekte na tijelo imaju osobe koje se bave bilo kakvom fizičkom aktivnošću barem tri puta sedmično.
7. Ne putuju na posao javnim prevozom
Kihanje i kašljanje uobičajena su pojava u vozilima javnog prevoza poput autobusa i tramvaja. Ne čudi zato što se mnogi zaraze na putu prema poslu ili školi. Ako nemate mogućnosti raditi od kuće ili voziti se vlastitim automobilom, pokušajte do sveg odredišta doći pješice ili biciklom.
(NN, zadovoljna)