Za sve one koje ne vole dijete, tu su savjeti, trikovi i rutine na koje treba da naviknu, ako žele da smršaju i srede svoju figuru.
Lijep izgled tijela u nama izaziva osjećaj zadovoljstva, a samopoštovanje veće.
Kako je jutro najbitniji dio dana, bar što se tiče obroka i pokretanje organizma, ono je najbolje za uvođenje rutina koje nam mogu pomoći u našem cilju za ljepšom figurom i manje kilograma. Pogledajte koje jutarnje rutine treba da uvedete da biste sebi olakšali mršavljenje i doveli svoje tijelo u red.
1. Doručak – bjelančevine: Kao što i same znate, doručak je najbitniji obrok u toku cijelog dana. Od njega zavisi rad metabolizma, kao i da li ćete u toku dana žuditi za masnim i slatkim namirnicama. Kako onda da spriječite to - bjelančevinama. Bjelančevine su mnogo bolje od ugljenih hidrata, zasitiće vas duži period, a na dobar način ćete pokrenuti organizam. Za doručak skuvajte jaja, ispecite tost od cijelih zrna žitarica ili pojedite grčki jogurt sa komadima voća. Doručak vam može biti raznovrstan, a opcija ima mnogo.
2. Idite pješke: Zaboravite na auto ili autobus ako radite negdje blizu. Prošetajte se, udahnite svjež vazduh i protegnite noge. Na ovaj način ćete sagoreti višak kalorija i dobićete odličnu kondiciju. Ako ipak živite daleko od posla, izađite iz autobusa ranije ili se parkirajte dalje, pa malo prepješačite. Prijaće vam sigurno.
3. Kao u stara vremena - užina od kuće: Kao kada ste išli u školu, ponesite užinu ili ručak na posao. Na ovaj način ćete uštediti novac, ali i izbeći padanje u iskušenje za grickalicama i ostalim nezdravim namirnicama koje vam mogu zamijeniti ručak (i zasititi vas na kratko). Ako i dalje poslije svoje užine ili ručka osjećate glad, uvijek imajte kraj sebe šaku badema, kikirikija, jednu jabuku ili pripremite tost sa kikiriki puterom.
4. Ubrzajte rad metabolizma: Podstaknite rad metabolizma uz pomoć samo jedne čaše vode na prazan stomak ili sa limunskom vodom ili vodom sa nekim drugim ukusom koju možete sami napraviti. Izbjegavajte sokove, jer su puni šećera.
5. Počnite da vježbate: Ako niste od onih osoba koje vole da jutro započnu sa vježbama, jogom ili meditacijom - počnite to da radite. Svaki doktor ili nutricionista će vam reći da bilo kakvo vježbanje ubrzava metabolizam i da smanjuje “napade” gladi u toku dana. Dovoljno je da izdvojite makar 10 minuta i vidjećete promjene poslije samo jednog dana.