Kod muškaraca, ali i kod žena, skladna građa tijela podrazumijeva mišićno razvijena i skladno oblikovana leđa.
Snaga leđnih mišića direktno je povezana s uspravnim, odnosno pravilnim držanjem tijela.
Lijepo oblikovani mišići leđa ukazuju na snagu, a samim time i na fizičku privlačnost osobe.
Iako su široka ramena i snažna leđa simbol muževnosti, da su skladno mišićno oblikovana leđa pravi ženski adut za zavođenje svjedoče brojne haljine koje ništa ne prekrivaju.
Mišići leđa razvrstavaju se u dvije grupe: površinsku i duboku grupu.
Površinski mišići raspoređeni su u 3 sloja:
– površinski sloj: trapezasti mišić (lat. m. trapezius) i široki mišić (lat. m. dorsi);
– srednji sloj: podizač lopatice (lat. m. levator scapulae) i romboidni mišić (rhomboideus);
– duboki sloj: gornji i donji zadnji zupčasti mišić (lat. m. serratus posterior superior et inferior).
Duboki mišići leđa raspoređeni su u 2 sloja:
– površinski sloj: mišić uspravljač kičme (lat. m. erector spinae) i zavoji mišić (lat. m. splenius);
– duboki sloj: kratki mišići i složeni mišići (lat. m. transversospinalis).
Važno je prilikom treninga leđa posvetiti pažnju na kontrakciju baš svakog mišića iz razloga što su upravo “detalji” na leđima oličenje njihove treniranosti.
Predloženi trening trebalo bi da vam pomogne u izgradnji “nosivog zida” tijela.
(Index.hr)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.