Zdravlje

Pet jednostavnih pravila za uspješno mršavljenje

Pet jednostavnih pravila za uspješno mršavljenje
Foto: Ilustracija | Pet jednostavnih pravila za uspešno mršavljenje
N.N.

Spremate sa konačni okršaj sa kilogramima? Stručnjaci ističu pet pravila bez kojih u ovu bitku ne treba uopšte ulaziti.

Ne preskačite doručak

Doručak nije samo važan prvi obrok u danu. Zapamtite, doručak vas čini sitim, i sprečava da prije ručka posežete za glupostima i utjehu tražite u pekarama. Doručak zato mora biti obilniji, pun proteina koji će vam dati dovoljno energije da preživite dobar dio početka dana.

Napravite promjene

Ne zaboravite pravilo "80:20". Osamdeset odsto vremena jedite zdravo, a onda onih 20 odsto vremena uživajte u starim dobrim masno-slatko-slanim zabranjenim ukusima. Niko ne kaže da morate kompletno da ih izbacite iz svog života.

Ni zdrave namirnice ne možete da jedete neograničeno

Mala promjena u ishrani ne znači da ćete zamijeniti nezdrave namirnice zdravima, pa ćete onda u njima moći da uživate do mile volje. Ne, jer čak i super zdrave namirnice kao što su avokado i orašasti plodovi u sebi imaju dosta kalorija koje bi mogle i te kako da utiču na odnos unesenih i potrošenih kalorija u danu. Zato - oprez.

Kalorije koje pojedete morate da potrošite

Ako pojedete 500 kalorija, toliko kalorija morate i da potrošite, a ostatak gubitka kilograma odradiće vaš metabolizam.

Kad dostignete cilj, ne vraćajte se na staro

Tipičan simptom jo-jo efekta. Malo ste se suzdržavali, skinuli kilograme, a onda opet sve po starom. To je stavka koju morate pošto poto da izbjegnete, a u tome će vam pomoći ono već pomenuto pravilo 80:20. Jer kad bi se cijeli život hranili po toj formuli, dovoljno bi uživali, nikad vam ne bi nedostajala nezdrava hrana, pa tako poslije dijete ne biste morali da se borite s jo-jo efektom.

(b92)

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Komentari: 0

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Izdvojeno
Šta je zdravije, kurkuma ili đumbir?
Zdravlje

Šta je zdravije, kurkuma ili đumbir?

Biljna sredstva protiv krvarenja
Zdravlje

Biljna sredstva protiv krvarenja

Internet slabi pamćenje
Zdravlje

Internet slabi pamćenje

Mjera zdravlja - kašika meda dnevno
Zdravlje

Mjera zdravlja - kašika meda dnevno

Najčitanije