Alesandra Ambrosio je ove godine "zapalila" reviju brenda Victoria's Secret. Njena vitka figura došla je do izražaja u atraktivnim modnim komadima, a zanosni pokreti su bili njen najveći ukras na pisti.
Ludi Delfino, lični trener slavne Ambrosio, se sada oglasila za Dejli mejl i otkrila kako se manekenka pripremala za ovaj veliki događaj.
Istakla je da je Alesandra izgubila tri kilograma za reviju, te da je trenirala šest puta sedmično, a ponekad i sedam, prenosi Superžena.
Plan treninga
Njen plan treninga podrazumijevao je kombinaciju treninga snage, elastičnih traka, pilatesa i joge. Fokus je bio na izgradnji mišića gluteusa i na ramenima, a Ludi je čak napravila i tzv. supersesije - izvođenje različitih vježbi zaredom, gotovo bez prestanka.
"Često sam mijenjala vježbe, ali najviše smo radile na pozadini. Uz to smo puno vježbale noge, trbušne mišiće i leđa", ispričala je Delfino.
Otkrila je i da Ambrosio nije velika ljubiteljka vježbi za gornji dio tijela, ali su leđima ipak posvetile posebnu pažnju.
"Leđa su jako važna za pravilno držanje, pogotovo kada na reviji morate da nosite velika i teška krila", objasnila je.
Izbacila je određenu hranu
Kako bi postigla željenu figuru, Ambrosio je, takođe, morala da "izbaci" određene namirnice iz ishrane, a to su šećer i alkohol. Povećala je unos proteina, a smanjila unos ugljenih hidrata, posebno u večernjim satima.
"Žene koje već godinama nose revije brenda Victoria's Secret izgledaju bolje nego ikada. Važno je biti uporan. Ako se pravilno hranite i redovno vježbate, možete ostati u dobroj formi. Naravno, nekim ženama je to teže zbog hormona i drugih faktora", rekla je.