Postoji tačka na unutrašnjoj strani ručnog zgloba koju u tradicionalnoj kineskoj medicini nazivaju "Vratima duha", a često i "tačkom sreće". Vjeruje se da njena stimulacija može pomoći u opuštanju, smanjenju napetosti i postizanju unutrašnjeg mira.
Kada nas preplave stres, zabrinutost ili ubrzane misli, tijelo često prvo reaguje. U takvim trenucima jednostavne tehnike opuštanja, poput svjesnog disanja i blagog pritiska na određene dijelove tijela, nekim ljudima mogu pomoći da se smire.
Jedna od najpoznatijih tačaka u tradicionalnoj kineskoj medicini jeste Shen Men, što u prevodu znači "Vrata duha".
Kako piše Sensa, ova tačka se u savremenim holističkim pristupima koristi kao jednostavna tehnika za vraćanje pažnje na sadašnji trenutak.
Iako je nazivaju "tačkom sreće", ne treba očekivati da će njen pritisak čudesno riješiti životne probleme. Ipak, može biti dio svakodnevne rutine opuštanja.
Gdje se tačno nalazi "tačka sreće"?
Tačka Shen Men, poznata i pod oznakom HT7, nalazi se na unutrašnjoj strani ručnog zgloba.
Da biste je pronašli, okrenite dlan prema gore i pratite liniju malog prsta prema ručnom zglobu.
Na pregibu zgloba, uz tetivu, nalazi se mala udubina koja odgovara položaju ove tačke.
U tradicionalnoj kineskoj medicini vjeruje se da njena stimulacija doprinosi smirivanju uma i ublažavanju unutrašnje napetosti.
Kako pravilno pritisnuti ovu tačku?
Za ovu jednostavnu vježbu nisu potrebna nikakva pomagala, a možete je izvoditi kod kuće, na poslu ili tokom kratke pauze.
-
Opustite tijelo. Sjednite udobno, ispravite leđa i opustite ramena. Podlakticu oslonite na sto ili u krilo.
-
Pronađite tačku. Palcem druge ruke lagano pritisnite udubinu na unutrašnjoj strani ručnog zgloba, u ravni malog prsta.
-
Masirajte jednu do tri minute. Zadržite blag pritisak ili izvodite male kružne pokrete. Pritisak ne smije izazivati bol.
-
Dišite polako. Dok masirate tačku, duboko udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite.
-
Ponovite na drugoj ruci. Isti postupak izvedite i na drugom ručnom zglobu.
Može li ova tehnika zaista pomoći?
Osim samog pritiska na tačku Shen Men, važan dio ove vježbe jeste nekoliko minuta odmora od svakodnevnih obaveza.
Kada sklonite pogled s telefona ili računara, usporite disanje i usmjerite pažnju na dodir, možete prekinuti trenutni osjećaj napetosti i lakše se opustiti.
Pojedina istraživanja akupresure ukazuju na moguće koristi kod stresa, anksioznosti i problema sa spavanjem, ali dokazi nisu dovoljno čvrsti da bi se tvrdilo da pritisak na ovu konkretnu tačku pouzdano donosi takve rezultate.
Zato "tačku sreće" treba posmatrati kao jednostavnu tehniku opuštanja, a ne kao medicinski tretman ili način da se život promijeni preko noći.
Ako se anksioznost, nesanica ili drugi problemi ponavljaju i utiču na svakodnevni život, potrebno je potražiti stručnu pomoć.
Napomena: Akupresura je tehnika tradicionalne medicine, a njeni zdravstveni efekti nisu u potpunosti naučno potvrđeni. Pritisak na tačku Shen Men može se koristiti kao tehnika opuštanja, ali nije zamjena za medicinsku dijagnostiku ili liječenje. U slučaju dugotrajne anksioznosti, nesanice ili drugih zdravstvenih tegoba potrebno je obratiti se ljekaru.