ZAGREB, SARAJEVO - Ana (42) je počela pušiti u 21. godini, iako to nikada nije planirala, a onda se zahvaljujući programu "Biram bez dima" i korištenju e-cigareta uspjela riješiti pušenja, odnosno cigareta.
"Svi na poslu su pušili, izlazili su na pauze i družili se, a ja sam ostala sama i radila. Počela sam izlaziti s njima, a kad mi je postalo dosadno gledati ih kako puše, i ja sam zapalila. I to je stvarno bila greška, velika greška. Ako toliko dugo nisam zapalila, onda stvarno nisam morala ni tada", prisjeća se Ana.
Anina odluka: Pušenje je ubrzo postalo dio njene svakodnevice, iako je s vremenom počela osjećati nelagodu, posebno u društvu nepušača. Odlučila je izbaciti cigarete iz svog života.
Uključila se u program "Biram bez dima" i počela koristiti e-cigarete. Uz podršku grupe i e-cigarete, Ana je uspjela potpuno prestati pušiti. Sada se osjeća bolje i primjećuje pozitivne promjene u svakodnevnim aktivnostima.
"Primijetila sam da mogu duže držati dah pod vodom i da mi je lakše na treninzima otkad ne pušim", ističe Ana, koja vjeruje da je na dobrom putu i ne isključuje mogućnost da će s vremenom u potpunosti ostaviti e-cigarete.
Da su e-cigarete manje štetna alternativa klasičnim cigaretama, uvjerio se i Zoran Sertić (58), koji do prije par godina nije sebe smatrao pušačem. Cigarete je isprva pušio samo u društvu, najčešće prilikom ispijanja kafe. Tek je u četrdesetima počeo pušiti izvan kafića, nakon što se zaposlio na novom radnom mjestu.
Zoranov uspjeh: "Znate da ste pretjerali kada stvarno osjetite da vam cigareta smeta i da nakon kutije i pol više ne možete nijednu popušiti. Meni je okus u ustima bio toliko neugodan da sam morao pojesti ili popiti nešto slatko samo kako bih ga nekako ublažio", prisjeća se Sertić.
Pokušao je prestati. Odbacio je cigarete na par dana, ali ga je stres brzo vratio na početak. Do promjene je došlo tek nakon što ga je prijatelj upoznao s programom "Biram bez dima". Dao je ovom programu šansu i već nakon par dana je primijetio ogromnu razliku.
"Lakše sam disao i nije više bilo tog groznog okusa u ustima. Ako ovako nastavim, vjerujem da će biti puno bolje. I zdravstveno i financijski", govori Sertić.
Sada može proći cijeli mjesec, a da ga ne ulovi želja za cigaretom. Zbog toga se više i ne smatra pušačem jer, kaže, u e-cigareti nema izgaranja, a on i dalje ide s kolegama na "puš-pauze" i s prijateljima na kafu.
Ana i Zoran su dio treće generacije polaznika programa "Biram bez dima", koji pušačima pokušava pomoći da promijene svoje navike i smanje zdravstvene rizike povezane s pušenjem.
Rezultat programa: Sredinom decembra prošle godine, Udruga korisnika osobnih isparivača (CROHM) je u susjednoj Hrvatskoj uspješno završila rad sa trećom grupom polaznika ovog programa, gdje je cilj pušače kroz 28 dana prebaciti u potpunosti na bezdimne proizvode, a kasnije po njihovom izboru i u potpunosti prestati s konzumacijom.
U trećoj grupi učestvovalo je osam pušača, od kojih je šest u potpunosti prešlo na e-cigarete, dok dvoje još povremeno uz e-cigarete puši i klasične cigarete, ali u znatno manjoj količini. Ukupan rezultat nakon realizovane tri grupe je 17 bivših pušača koji su u potpunosti prestali pušiti cigarete, i sedam njih koji su zahvaljujući e-cigaretama značajno smanjili upotrebu klasičnih cigareta. To daje uspješnost programa od 63 odsto, što pokazuje kako ovaj pristup daje rezultate.
Podrška pušačima: CROHM kroz program "Biram bez dima" podstiče odrasle pušače da s klasičnih cigareta pređu na potencijalno manje štetne proizvode, a neki od njih postepeno potpuno prestanu pušiti.
Stručnjaci u CROHM-u zalažu se za informisanost javnosti o bezdimnim alternativama poput e-cigareta i nikotinskih vrećica, koje naučna istraživanja ocjenjuju kao manje štetne opcije u poređenju s konvencionalnim cigaretama.
CROHM naglašava važnost naučnih istraživanja koja podržavaju učinkovitost bezdimnih proizvoda kao alata za prestanak pušenja. Kroz praćenje rezultata, reviziju naučnih radova i evaluaciju kliničkih studija, udruženje se trudi učiniti ove informacije dostupnima javnosti. Na taj način podržavaju pušače u Hrvatskoj koji žele prestati pušiti.
Iskustva iz susjedne Hrvatske nisu jedina. Podsjetimo, u posljednjih desetak godina na tržištu su se pojavile nove kategorije bezdimnih nikotinskih proizvoda poput e-cigareta, grijanih duvanskih i bezduvanskih proizvoda te nikotinskih vrećica, koje za razliku od klasičnih cigareta dostavljaju nikotin bez sagorijevanja duvana.
Budući da je upravo sagorijevanje duvana i udisanje duvanskog dima glavni uzrok gotovo svih bolesti povezanih s pušenjem, takvi bezdimni proizvodi sve više privlače pažnju zdravstvene i naučne zajednice.
"Cochrane analiza": To potvrđuje i analiza koju je sprovela globalna nezavisna istraživačka mreža "Cochrane", čija baza sistematskih pregleda okuplja i analizira relevantne naučne studije kako bi pružila visokokvalitetne dokaze za donošenje odluka u zdravstvu. U svom pregledu studija Electronic cigarettes for smoking cessation, "Cochrane" je analizirao 78 istraživanja s više od 22.000 učesnika te zaključio da e-cigarete mogu biti između 33 i čak 100 odsto učinkovitije od standardnih nikotinskih zamjenskih terapija u procesu prestanka pušenja.
Analiza posljednjeg Eurobarometra, istraživanja Evropske komisije, pokazuje primjere zemalja koje su značajno smanjile pušenje tako što su građani u velikom broju počeli koristiti proizvode potencijalno manjeg rizika umjesto cigareta. Na primjer, kada je u pitanju Švedska, svakodnevno pušenje palo je na 5,4 odsto, a bilježi 36 odsto manje smrtnih slučajeva od raka pluća u odnosu na prosjek EU.
U Češkoj je stopa pušenja smanjena sa 30 odsto na 23 odsto u samo tri godine. U Grčkoj je nakon godina stagnacije na 42 odsto, stopa pala na 36 odsto u tri godine, čime je više od 600.000 ljudi prestalo pušiti.
Stanje u BiH: Sve tri zemlje omogućile su izbor odraslim pušačima da pređu s cigareta na manje štetne alternative. Bezdimni proizvodi pomogli su mnogima da se lakše odviknu od svakodnevnog pušenja i smanje rizike po zdravlje.
Prema izračunu "Cochrane" mreže o uspješnosti e-cigareta u odvikavanju od pušenja, možemo izračunati efekat prelaska pušača na e-cigarete u zemljama regije. Naime, utvrđeno je da je nešto više od 1,3 miliona pušača u BiH.
Broj pušača u BiH, koji potencijalno mogu prestati pušiti uz e-cigarete (prema naučno utemeljenim dokazima - "Cochrane"), ako se aktivno podstiču na prelazak s cigareta na e-cigarete, iznosi 80.400, što je trostruko više od procijenjenog broja pušača koji samostalno ili uz dostupne terapije prestaje pušiti svake godine u BiH.
Takvo veliko povećanje prestanka pušenja u samo nekoliko godina značajno bi unaprijedilo javnozdravstvenu statistiku BiH.
Dakle, uz adekvatne javnozdravstvene strategije, podršku zajednice, angažman civilnog društva i primjenu manje štetnih alternativa, prestanak pušenja može postati dostižan cilj, pružajući mnogima priliku za bolju i zdraviju budućnost.
Sistemski pristup: Stručnjaci upozoravaju da pušenje nije samo loša navika, nego kompleksna ovisnost koja zahtijeva sistemski pristup i podršku zdravstvenog sistema. Na konferenciji "Ovisnost o pušenju - što čini Hrvatska?", održanoj u Zagrebu 2. novembra 2025. godine, istaknuto je da poruka pušačima da "samo prestanu pušiti" najčešće ne daje rezultate. Takva upozorenja relevantna su i za BiH.
Psihijatrica dr Andrijana Šantić iz KBC-a Osijek naglašava da je ovisnost o pušenju "složen način na koji pojedinac organizuje svoj unutrašnji svijet i brani se od preplavljujućih osjećaja", zbog čega pojednostavljeno očekivanje da pušači "samo trebaju prestati" često ne daje rezultate.
"Zbog toga se često savjetuje postupno smanjivanje, ne zato da bi se opravdalo pušenje, nego da bi se omogućilo sigurnije i psihički podnošljivije odvikavanje", istakla je dr Šantić.
Platforma OmniTM: Na konferenciji je naglašeno i da su najveći zdravstveni rizici povezani sa sagorijevanjem duvana i udisanjem dima, dok bezdimni proizvodi, koji ne uključuju sagorijevanje, prema dostupnim istraživanjima, predstavljaju potencijalno manje štetnu alternativu za odrasle pušače koji ne uspijevaju ili ne žele prestati pušiti.
Jedan od alata koji može pomoći u razumijevanju potencijala bezdimnih proizvoda je dinamična platforma OmniTM koja sadrži brojna nezavisna naučna istraživanja, recenzirana širom svijeta.
Platforma je pokrenuta kako bi se dodatno povećala dostupnost postojećih istraživanja o bezdimnim proizvodima i njihovom javnozdravstvenom potencijalu, predstavili argumenti o smanjenoj štetnosti tih proizvoda u odnosu na klasične cigarete, ali i prikazali konkretni primjeri zemalja koje omogućavanjem prelaska pušača sa cigareta na bezdimne proizvode uspješno smanjuju broj pušača u zemlji.