Kada se zumba pojavila u svijetu, svi su pohrlili u fitnes centre kako bi se upoznali s jedinstvenim i zabavnim programom koji spaja ugodno s korisnim.
Mnogi već godinama ne odustaju od nje, jer podrazumijeva mrdanje kukova uz popularne latino ritmove, dobru zabavu i uz to to gubitak viška kilograma.
Specifičnost zumbe je u tome što kombinuje dinamične kreacije i elemente latinoameričkih plesova, uz muziku, pa tokom vježbe imate osjećaj kao da ste na zabavi.
Vježbajući uz zumba fitnes istovremeno se oblikuju i učvršćuju noge, zadnjica, stomak, ruke, ramena, leđa i grudi, a sve uz salsu, merendž, regeton, sambu, trbušni ples, hip-hop i ostale "vruće" ritmove.
Zumba instruktori iz Banjaluke otkrivaju zašto je ovaj program dobar za tijelo, koje su njegove specifičnosti i zašto se broj zainteresovanih žena iz dana u dan povećava.
Najviše vježbaju žene starosne dobi od 20 do 40 godina, ali ima i starijih
Milijana Popržen, zumba instruktor u fitnes centru "4life", navodi da se zumba kod nas pojavila prije pet godina, te da je odmah veoma pozitivno prihvaćena.
"Zanimljivo je da je dozvoljena kombinacija svih plesova sa aerobikom, nema konkretnih pravila i to je ono što ovaj program čini opuštenim i drugačijim", kaže Poprženova.
Dodaje da se ljudima dopada i zato što ne iziskuje veliko opterećenje.
"Bitno je da se kroz zumbu forsiraju sve mišićne grupe, odnosno cijelo tijelo je u pokretu i rezultati su vidljivi. Gubi se mnogo kalorija i na jednom času se može izgubiti od 400 do 1.000 kalorija u zavisnosti koliko je trening jak", navodi ona.
Napominje da zumba poboljšava držanje, kao i da je dobra za cijelu funkciju organizma.
Poprženova govori da kroz ovaj program učesnici dobijaju osjećaj za ritam, tako da i oni koji su mislili da ne mogu plesati, vremenom postaju i više nego zadovoljni svojim plesnim umijećem.
"Časovi zumbe su prilagođeni svima i mogu da ih prate svi uzrasti. Međutim, uglavnom nam na časove dolaze djevojke i žene između 20 i 30 godina, ali i starije. Veoma je malo muškaraca, s obzirom na to da vlada mišljenje da je to ples samo za žene, što je, takođe, greška", zaključuje Poprženova.
Saša Kecman, zumba instruktor u Studiju za personalni trening i rekreaciju "Kecman" iz Banjaluke, objašnjava da zumba nije toliko zahtjevna i teška za realizaciju kao što su neke druge vrste plesa, koje imaju jasno utvrđena pravila i tehnike.
"Dobro je što je ovaj vid aerobika u elementima sa latinoameričkim plesovima dostupan širim masama, jer cilj i jeste da se što više ljudi uključi u fitnes i zdrav način života. Sa druge strane, pozitivno je to što ne mora tačno da se izvede neki korak i sve je opušteno, bitno je da se osoba druži, stekne kondiciju i počne sa zdravim načinom života", tvrdi Kecman.
Ističe da grupe ljudi koje pohađaju zumbu kategoriše u mlađe i ozbiljnije, i dodaje da na njegovim časovima možda i najveću energiju ima gospođa u 64. godini.
"Neka stalna grupa uglavnom je starija od 25 godina, s obzirom na to da su to ljudi koji znaju zašto dolaze i koliko je zumba dobra za njihovo zdravlje i izgled", pojašnjava Kecman.
Sanja Gojković, zumba instruktor u fitnes studiju "Universum", navodi da na treninzima niko nije mrzovoljan, jer se ljudi zabavljaju sve vrijeme.
"Ono što je divno kod zumbe jeste to da se možete priključiti i ako ste apsolutni početnik", kaže Gojkovićeva.
Ističe da je zumba najpopularniji fitnes program u svijetu uz koji vježbaju milioni na svim kontinentima.
Istovremeno učvršćuje noge, zadnjica, stomak, ruke, ramena, leđa i grudi
"Najviše vježbaju žene starosne dobi od 20 do 40 godina. Ali, zumba je predviđena za sve starosne grupe, i stare i mlade. Pored standardnog treninga, nauče se i plesni koraci", navodi ona.
Potvrđuje navode kolega iz drugih centara da ima veoma malo zainteresovanih muškaraca, kao i da joj se javljaju samo bivši plesači, te da se nada da će se to u bliskoj budućnosti promijeniti.
Zumba je u kratkom vremenu postala najpopularniji plesni fitnes program na svijetu. Čak i poznate ličnosti, poput Dženifer Lopez i Madone, redovno pohađaju ovaj fitnes program kako bi održale figuru.
Dolazak u BiH
Ovaj fitnes program, koji je 1999. godine osmislio kolumbijski koreograf i fitnes instruktor Albert Bet Perez, u BiH je prvi donio Elma Višo, zumba instruktor u klubu "Athena" u Sarajevu. Ova vrsta programa se veoma brzo proširila i širom naše zemlje formirani su zumba fitnes timovi redovnih vježbača, koji su prepoznali dobrobiti ovakvog treninga.
Trening
Zabava koja traje oko sat vremena, počinje desetominutnim zagrijavanjem, nakon čega slijedi 40 minuta treninga u intervalima jačeg i slabijeg intenziteta, a potom desetak minuta opuštanja i istezanja mišića.
Tokom vježbanja postepeno se pojačava težina vježbi, zahvaljujući čemu se ubrzava topljenje masnog potkožnog tkiva, a u jednom satu treninga potroši se i do 1.000 kalorija. Iako izgleda kao nešto što je već uveliko uvježbano, u zumba fitnesu nema koreografije, a svaka pjesma uz koju se vježba ima najviše pet koraka za pamćenje.