Dok temperature širom Evrope već prelaze 30 stepeni, doktori i stručnjaci upozoravaju građane da tokom toplotnog talasa posebnu pažnju obrate na hidrataciju. Međutim, jedan savjet posebno je iznenadio mnoge - umjesto vode, preporučuje se i konzumiranje mlijeka.
Prema riječima britanske doktorke čiji je savjet postao viralan na društvenim mrežama, mlijeko može pomoći organizmu da duže ostane hidriran tokom velikih vrućina.
Zašto je mlijeko dobro tokom toplotnog talasa?
Stručnjaci objašnjavaju da mlijeko sadrži oko 87 odsto vode, ali za razliku od obične vode, organizam ga sporije vari zbog sadržaja šećera, proteina i masti, navodi "LadBible". Upravo zbog toga tijelo duže zadržava tečnost.
Osim toga, mlijeko prirodno sadrži elektrolite poput natrijuma, kalijuma i kalcijuma, koji pomažu organizmu da nadoknadi minerale izgubljene znojenjem tokom visokih temperatura.
"Mlijeko može da zadrži hidrataciju duže od vode", navodi se u objašnjenju stručnjaka koje je privuklo veliku pažnju javnosti.
Elektroliti ključni tokom velikih vrućina
Tokom ekstremne vrućine tijelo ne gubi samo vodu, već i važne minerale koji regulišu rad mišića, živaca i nivo tečnosti u organizmu. Zbog toga mnogi posežu za sportskim napicima i elektrolitskim suplementima.
Ipak, nutricionisti tvrde da mlijeko može predstavljati prirodniju alternativu jer sadrži kombinaciju tečnosti, proteina i elektrolita bez velikih količina dodatog šećera koje često imaju energetski napici.
Mlijeko kao "prirodni sportski napitak"
Neki stručnjaci čak opisuju mlijeko kao svojevrsni prirodni sportski napitak. Pored hidratacije, ono organizmu obezbjeđuje proteine i ugljene hidrate koji mogu pomoći oporavku nakon fizičke aktivnosti ili dugog boravka na suncu.
Posebno se ističe da i obrano i punomasno mlijeko imaju pozitivan efekat na hidrataciju, iako se obrano mlijeko smatra nešto lakšom opcijom tokom velikih vrućina.
Šta ako ne pijete kravlje mlijeko?
Za osobe koje ne konzumiraju mliječne proizvode ili imaju intoleranciju na laktozu, stručnjaci navode da i sojino mlijeko može imati sličan efekat zahvaljujući sadržaju proteina i dodatih minerala.
Međutim, upozorava se da mnoge biljne alternative nemaju prirodno visok nivo elektrolita kao kravlje mlijeko, osim ako nisu dodatno obogaćene.
Voda je i dalje najvažnija
Iako je mlijeko predstavljeno kao korisno piće tokom toplotnog talasa, stručnjaci naglašavaju da voda i dalje ostaje osnovni izvor hidratacije.
Ljekari savjetuju građanima da tokom velikih vrućina redovno unose tečnost, ne čekajući osjećaj žeđi, jer je žeđ već jedan od ranih znakova dehidracije.
Takođe preporučuju konzumaciju voća i povrća bogatog vodom, poput lubenice, krastavca, jagoda i citrusa, kao i izbjegavanje prevelikih količina alkohola i zaslađenih gaziranih pića.