Tajna trajnog gubitka kilograma ne leži u brojanju kalorija i brojnim trikovima za mršavljanje, već u ritmu vašeg tijela, odnosno u pravilnom ciklusu gladi i sna, koji će pomoći da izgubite kilograme, sagorite masnoću i da povećate nivo energije u organizmu.
Istraživanja pokazuju da je naš unutrašnji sat potpuno poremećen, zato što se hranimo pogrešno, što rezultira konstantnim naletima gladi, koji vašu želju za hranom čine neodoljivom.
Međutim, ukoliko pratite svoj prirodni raspored spavanja i konzumiranja hrane, možete reći zbogom naslagama oko stomaka. Kvalitetan san vam može pomoći da izgubite kilograme dok drijemate, a konzumiranje prave hrane u pravo vrijeme, može da zadovolji vašu želju za jelom.
Saznajte koje namirnice treba da jedete kako biste spavali bolje, izgubili više kilograma i pritom uklonili masne naslage sa stomaka.
1. RIBA: Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Kada vaša ishrana oskudijeva omega 3 masnim kiselinama, koje inače postoje u ribi, vaša pinealna žlijezda, žlijezda u mozgu koja reguliše vaš nervni sistem je isključena, što dovodi do promjene u produkciji melatonina, hormona za san. Ljudi kojima manjka omega 3 masnim kiselinama, obično ne spavaju tokom noći, što vodi ka nezdravom jelu u kasnim satima. Omega 3 masti mogu da poboljšaju i rad vašeg srca, ako i da smanje rizik od demencije. Proteini koji se nalaze u ribi mogu da zadovolje vaš apetit. Možda ćete čak i više kalorija sagoriti proteinima.
2. ORASI: Ovi poldovi su sjajni za podizanje nivoa magnezijuma, a takođe su bogati omega 3 mastima. Ako jedete dosta oraha, mogu vam pomoći da mirno zaspite, ukoliko imate problema sa spavanjem. Prema istraživanju iz 2010. godine, nakon sedam nedelja uzimanja 320 mg magnezijuma svakog dana, ljudi su spavali mnogo bolje. Konzumiranje oraha takođe smanjuje rizik od bolesti srca, kancera, dijabetesa i Alchajmerove bolesti.
3. MLIJEKO: U istraživanju iz 2010. godine, žene koje su pred menopauzom, konzumirale su hranu bogatu kalcijumom i izgubile značajne količine masnih naslaga. Zapravo, na svakih 100 mg kalcijuma, koje su konzumirale svakog dana, izgubile su po 2,5 centimetra asnih naslaga na stomaku. Klacijum takođe pomaže u spavanju, budući da pomaže pri opuštanju mišića.
4. TREŠNJE: Sat vremena prIJe nego što krenete na spavanje, grickajte malo trešanja. One su jedan od izvora melatonina, hormona spavanja. Ne samo da će podići nivo melatonina u vašem organizmu, koji će vam pomoći da mirno spavate, već će vam i zbog moćnih antioksidanata koje sadrže, pomoći da smršate.
(NN/stvar ukusa)