Ljepota

4 stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji

4 stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji
Foto: Pexels/Li Sun | 4 stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji
N.N.

Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak.

Povratak s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.

Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje. 

Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neka pravila morate znati i poštovati ih, prenosi Wall.

Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati.

Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.

1. Hidratacija

Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.

2. Hlađenje

Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad pritiska te osjećaj vrtoglavice i mučnine.

3. Istezanje

Istezanje opušta sve napetosti stečene tokom treninga te ubrzava oporavak.

4. Proteini

Proteini se najbolje apsorbuju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije