Iako se danas novcem mogu kupiti i lijepe i čvrste grudi, mnogo zdravije i bezbolnije je njegovati prirodne.
Uz malo truda i upornosti grudi mnogu biti lijepe, a tajna je u masažama, kozmetičkim preparatima i vježbama. Primijenite ove jednostavne savjete za njegu, kao i vježbe za grudi, i uživajte u rezultatima.
Jedna od najkorisnijih navika je masiranje grudi. Na kožu grudi svakodnevno nanesite posebnu kremu za njegu tog dijela tijela. To je odlična prilika za masažu, koja omogućava bolje upijanje kreme. Pokreti neka budu nježni, odozdo prema gore. Najbolje je da masažu radite dva puta dnevno.
Koristite hranjivu masku. Naribajte dvije mrkve i iscijedite ih. Soku dodajte jedan žumanjak i dvije kapi maslinovog ulja.
Smjesu nanesite na grudi i ostavite da djeluje 15 do 20 minuta. Isperite toplom vodom. Ovu masku na grudi nanosite jednom sedmično.
Isto tako, istopite kockice leda i pomiješajte ih sa ekstraktom indijskog kestena. Ovu smjesu nanesite na grudi, izbjegavajući dio između grudi jer hladnoća može otežati disanje.
Jedna od najkorisnijih navika koje doprinose njegovanom izgledu grudi je redovno masiranje
I redovno vježbanje može učvrstiti i povećati grudi. Predlažemo da svakodnevno radite sljedeće vježbe:
- Lezite na leđa, na pod ili na loptu, spustite ruke u visini ramena i uzmite tegove za ruke. Podignite ih iznad grudi pa ih ponovno stavite na pod. Vježbu ponovite 20 puta.
- Spojite dlanove u visini grudnog koša. Snažno pritisnite dlan o dlan. Vježbu ponovite 30 puta.
- Stavite ruke iza leđa i spojite dlanove. Podižući ruke u vis ispravljajte laktove. Grudi "izbacite" prema naprijed i ostanite u tom položaju 40 sekundi.
- Sjedite uspravno, stavite dlanove na ramena. Laktovima pravite kružne pokrete u oba smjera.
Pored vježbi i masaža, na ljepotu grudi velikim dijelom utiče i odabir grudnjaka. Važno je da on sasvim odgovara, da nije ni prevelik niti mali. Žene koje imaju jako velike grudi nikako ne bi trebalo da ih "stiskaju" i dozvoliti im da kipe. I spavanje s grudnjakom može doprinijeti čvrstini, ali se ne preporučuje svakodnevno.