Ako vam posao oduzima mnogo vremena pa ne stižete redovno da vježbate, to ne znači da ne možete držati tjelesnu težinu pod kontrolom. Nekoliko vježbi koje su veoma pogodne za izvođenje u kancelariji mogu vam pomoći da ostanete u formi.
Dižite koljena
Kalorije možete trošiti čak i kada sjedite cio dan. Naizmjeničnim podizanjem koljena ispod stola nekoliko centimetara iznad poda zategnućete mišiće nogu i istegnuti se, što sprečava pojavu grčeva.
Stežite trbušnjake
Trbušne mišiće možete trenirati i dok sjedite i dok stojite, a najbolje od svega je što niko neće ni znati da to radite. Stežite i opuštajte trbušnjake u intervalima od po nekoliko sekundi.
Hodajte dok telefonirate
Pozitivna strana posla koji od vas zahtijeva da često telefonirate jeste u tome što tom prilikom možete sagorjeti dodatne kalorije. slijedeći put kada vas neko pozove, ustanite i šetajte dok razgovarate.
Žvaćite žvaku
Dok sjedite za računarom, ništa vas ne košta da žvaćete žvaku. Pored toga što aktivira mišiće vilice, žvaka vas sprečava da posegnete za grickalicama, a prema nekim istraživanjima, i pospješuje koncentraciju.
Nosite potpetice
Iako često nošenje visokih potpetica nije dobro za kičmu, štikle vam zapravo mogu pomoći da zategnete listove i potrošite dodatne kalorije. Hodanje na visokim potpeticama aktivira mišića više nego u patikama.
Često ustajte
Kada god imate priliku da ustanete na poslu, iskoristite je. Na taj način ćete se istegnuti i razmrdati.