Proljeće je pravo vrijeme ne samo da se "utegnete" kako bi tijelo bilo privlačnije u oskudnoj odjeći, već i da pripremite kožu za učinke sunca i topline jer nam polako ali sigurno stiže ljeto.
Ako još niste počeli sa pripremama, ovo vam je "zadnji voz". Nemojte sjediti i misliti da će višak kilograma sam spasti ili da će se tijelo samo zategnuti. Grupni fitnes je idealno rješenje za to. U izobilju ponuda jedna se izdvaja... Riječ je o Bokwa fitnes programu, koji je relativno nov kod nas. Predlažem vam da tri sata u toku sedmice izdvojite za sebe i vježbate s nama. Svako može za sebe izdvojiti to vrijeme. Možete se u dva dana odreći sat vremena provođenja za računarom ili TV-om, i doći u salu i učiniti nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Korigovanje ishrane i redovni treninzi će do ljeta učiniti baš to što smo priželjkivali - vitko i zategnuto tijelo. Sva "mudrost" gubitka kilograma se svodi na unos i potrošnju kalorija u toku dana. Dakle, smanjite unos kalorija time što ćete se okrenuti više povrću i kuvanoj hrani, salatama i voću. Izbacite slatkiše i kasne večere. Vjerujte, sve je "u glavi" - pridržavajte se toga, počnite trenirati i naravno nema brzih rezultata preko noći. Bokwa fitnes je namijenjen svima, prvenstveno je za zatezanje tijela, pogađa stomak, noge, stražnjicu. Bokwa je spoj aerobika, kik-boksinga i afričkog plesa. Jedinstven je u svijetu i univerzalan vid fitnesa. Takođe je bez komplikovanih koreografija. Čar bokwe je u ispisivanju brojeva i slova svojim pokretima. Pokrenite se i učinite nešto dobro za sebe. Nakon određenog vremena rezultati će uz pridržavanje gorenavedenog biti vidljivi i u tome nam je ljeto već i stiglo, a mi smo za njega spremni. A ljeto je idealno za provođenje dijete, pa evo nekoliko savjeta:
- Piti obilje vode jer zbog vrućine lako dehidrirate.
- Izbjegavajte koktele.
- Umjesto kremastih sladoleda birati voćni sorbet.
- Što češće meso zamijeniti ribom i morskim plodovima.
- Uživajte u salatama.
Srđan Orelj, fitnes instruktor bokwe