Fizička aktivnost je jedan od presudnih faktora za održavanje, očuvanje i unapređenje zdravlja. To je savršen način da dovedete svoje tijelo kako u fizičku, tako i u psihičku formu. Dugogodišnje vježbanje usporava starenje, djeluje blagotvorno i preventivno na naš organizam, na sve organe i tkiva.
Ako već niste, imate dovoljno vremena da se vratite u formu i skinete višak masnih naslaga nakupljenih preko zime, a kako biste to postigli potrebno je da krenete s vježbanjem i korigovanjem ishrane. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome...
Nikako nemojte biti na dijeti, čim prestanete s takvom vrstom prehrane dobićete svoje kilograme nazad, ugljene hidrate jedite prije podne, ostali dio dana uglavnom se bazirajte na proteinsku ishranu.
Ne jedite grickalice i slatkiše, od tečnosti pijte samo vodu i svježe cijeđene sokove. Kako biste sačuvali zdravlje, a posebno da se zaštitite od ozljeda mišića, kičme i zglobova, nemojte vježbati na svoju ruku. Mogli biste odabrati pogrešne vježbe ili ih krivo izvoditi i povrijediti se.
Vježbanjem ubrzavate svoj metabolizam. Trošite više kalorija dok vježbate i mišićna masa koju stvorite počinje ubrzano sagorijevati kalorije i kada samo sjedite ili spavate. Najbolji način da se vratite u formu i oslobodite viška masnih naslaga je vježbanje.
Izaberite vježbanje u prirodi, vožnju biciklom, trčanje ili neki od mnogobrojnih programa koje nude fitnes centri, aerobik, pilates, ab-shape, body pump.
Za svaku osobu postoji fizička aktivnost koja joj najviše odgovara i, ono što je bitno, nikad nije kasno za to.
Kombinovanjem laganih i anaerobnih pokreta u manjim serijima razgibaćete tijelo i zategnuti mišiće do perfekcije. Trčite isključivo poslije zgibova i sklekova, jer ćete tako povećati potrošnju masti. Kombinujte lagano trčanje s brzim hodom u trajanju od pola sata.
Ako budete kombinovali vježbe za gornji i donji dio tijela, biće vam dovoljno da tri puta nedjeljno dva do tri mjeseca da ponavljate vježbe oblikovanja da biste postigli top formu.