Ako nemate vremena ili novca da sebi priuštite masažu, uradite to sami ko kuće. Nudimo vam nekoliko savjeta.
Pritisnite mišiće nogu
Sjedite na pod ispruženih nogu. Stisnutih šaka, zglobovima prstiju pritisnite po bedrima i lagano klizite prema koljenima. Nastavite pritisak i dok ruke vraćate na početni položaj. Ponovite. Nastavite, mijenjajući smjer i jačinu pritiska, koncentrišući se na bolne tačke, jednu minutu.
Izmasirajte donja leđa
Sjedite na stolicu, savijenih koljena. Stopala neka budu ravno na podu, a vi se gornjim dijelom tijela nagnite malo naprijed u kukovima. Ruke savijene u laktovima pomaknite iza leđa, dlanovi neka budu okrenuti od vas, stisnite ih u šaku. Zatim šakama nježno kružite uz donji dio leđa, s obje strane kičme.
Umirite umorne ruke
Stisnite lijevu šaku, savijte lakat, a palac neka pokazuje prema gore. Drugu ruku omotajte oko lijeve podlaktice i otvorenog dlana prihvatite lijevi lakat. Lijevom podlakticom rotirajte tako da palac pokazuje prema podu ili plafonu - desnom rukom masiraćete tako lijevu. Nastavite 30 sekundi.
Olakšajte bol stopala
Sjedite u stolicu, stopala na pod. Ispod mekanog dijela jednog stopala postavite malu lopticu - za tenis ili golf. Lagano mičite stopalom tako da loptice prođe naprijed i nazad po stopalu. Nastavite tako 30 sekundi, pritišćući sve jače čim osjetite napetost na nekom dijelu stopala.