Svi su upoznati s osnovnim pravilima za uspješno mršavljenje u koje spadaju redovno vježbanje i manje hrane, međutim, postoje i mali trikovi zbog kojih lakše održavamo vitku liniju.
Održavanje vitke linije počinje od toga šta i kako jedete. Jako je bitno je da nikad ne preskačete doručak, a ako ga preskočite, velika je vjerojatnća da ćete taj dan u tijelo unijeti i do 100 kalorija više.
Nemojte ručati za radnim stolom. Odvojite nekoliko minuta za ručak u miru. Osobe koje istovremeno rade i jedu unose i do 250 kalorija više u samo jednom obroku.
Odlična ideja je jesti u društvu, jer ćete tako unijeti manje kalorija, opustiti se i nakratko zaboraviti na posao.
Naime, stres na poslu je čest uzrok prejedanja. Opušteni razgovor s kolegama ili duboko disanje trebalo bi da vam pomogne da se smirite i uspijete pripaziti na unos hrane.
Prije jela pojedite jabuku, jer ćete na taj način tokom dana unijeti čak 187 kalorija manje. Odličan put do vitke linije je i crvena paprika. Pokušajte je kombinovati sa što više obroka i tako pomozite tijelu da brže sagori masnoće i pretvori ih u energiju.
Razni voćni sokovi su pravi prijatelji vitke linije. Sokovi s komadićima voća su pravo osvježenje u ljetne dane, a mogu zamijeniti i popodnevni obrok. Posebno se preporučuje sok od mrkve, koji je prepun vlakana i hranjivih materija i pomaže pri mršavljenju.
Jedna čaša crvenog vina na dan trebalo bi da vam pomogne u sprečavanju masnih naslaga, pogotovo u dijelu trbuha i struka.
Posebno je preporučljivo jesti crveno meso koje je prepuno proteina. A ni ideja o žvakanju žvakaćih guma nije za odbacivanje. Žvakanjem žvakaćih guma nakon jela ćete smanjiti želju za grickalicama i slatkišima.
Ne zaboravite redovno vježbati. Vježbanjem u društvu prije ćete smršati, imati motivaciju, ali i podršku.
Dva savjeta koja nikako ne biste smjeli preskočiti su više smijeha i više seksa. Možda niste znali, ali tokom seksa potrošite i do 150 kalorija, ubrzavate metabolizam i jačate mišiće.
Smijeh je, osim za dobro raspoloženje, rješenje i za potrošnju kalorija. Za 10 do 15 minuta smijeha potrošićete i do 280 kalorija.