Ljepota

Idealna dijeta koju odobravaju i ljekari

Idealna dijeta koju odobravaju i ljekari
Idealna dijeta koju odobravaju i ljekari
N.N.

Dijeta treba da bude zdrava ishrana koja će vam pomoći da izgubite višak kilograma.

Doručak:

  • Žitarice sa voćem ili bobicama
  • Omlet od dva jaja
  • Povrće
  • Čaj, kafu, jogurt, mlijeko – možete piti po svom izboru, ali bez šećera, bez zaslađivača i sirupa.

Ručak:

  • Posno meso
  • Riba
  • Piletina sa salatom i prilogom od složenih ugljenih hidrata
  • Jedite rižu, heljdu, ječam, tjestenine, kus-kus, grah, grašak.

Važna tačka svake dijete je količina hrane.

Zapamtite:

  • Veličina porcije mesa – veličina vaše šake
  • Salata – dvije stisnute šake
  • Prilog – stegnuta šaka.

Večera:

Večera je ista kao i ručak, ali je poželjno da se poveća za četvrtinu dio povrća i smanji količina priloga za pola.

Užina

Zapamtite, između obroka je dozvoljeno grickanje.

Užina je poželjna i to može biti na primjer, voće ili povrće, nezaslađeni čaj ili kafa.

Suhe šljive umjesto slatkiša

Ako zaista ne možete bez slatkiša tokom dijete, ljekari preporučuju da to budu suhe šljive ili sušene kajsije. Ali opet, zapamtite broj – ne više od četiri do šest komada.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije