Dolaskom jeseni temperature postepeno padaju, sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a počinje i period u kojem su respiratorne infekcije češće.
Prehladu nije uvijek moguće izbjeći, ali nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti mogućnost zaraze i pomoći organizmu da spremnije dočeka hladnije dane.
Zašto su respiratorne infekcije češće tokom hladnijih mjeseci?
Sama hladnoća ne izaziva prehladu - uzročnici su virusi, dok grip izazivaju virusi influence. Međutim, tokom jeseni i zime ljudi više borave u zatvorenim i slabije provjetrenim prostorijama, često u bliskom kontaktu sa drugim osobama, što olakšava širenje respiratornih virusa.
Zbog toga je početak jeseni dobar trenutak za usvajanje navika koje mogu smanjiti rizik od infekcije.
Pranje ruku i provjetravanje prostorija
Jedna od osnovnih mjera je redovno pranje ruku sapunom i vodom, naročito nakon boravka u javnom prevozu, prodavnicama, školama, kancelarijama i drugim mjestima na kojima boravi veliki broj ljudi.
Treba izbjegavati i nepotrebno dodirivanje očiju, nosa i usta neopranim rukama, dok prostorije u kojima se duže boravi treba redovno provjetravati. Kada je moguće, korisno je izbjegavati blizak kontakt sa osobama koje imaju izražene simptome respiratorne infekcije.
San, ishrana i fizička aktivnost
Imunološki sistem ne može se "ojačati" preko noći jednim napitkom, vitaminom ili namirnicom, zbog čega je mnogo važnije tokom cijele godine voditi računa o opštem zdravlju.
Dovoljno sna, raznovrsna ishrana bogata voćem i povrćem, redovna fizička aktivnost i dovoljan unos tečnosti predstavljaju dobre temelje za normalno funkcionisanje organizma.
Vitamin C jeste važan dio pravilne ishrane, ali ne predstavlja čarobnu zaštitu od prehlade, pa nema potrebe za pretjerivanjem sa suplementima bez preporuke ljekara.
Oblačenje prilagodite vremenu
Jesen često donosi velike temperaturne razlike između jutra, sredine dana i večeri, zbog čega je praktično slojevito oblačenje.
Odjeća treba da bude prilagođena temperaturi i aktivnostima, a mokru obuću i odjeću poželjno je što prije promijeniti.
Iako izlazak na hladnoću sam po sebi neće izazvati virusnu infekciju, adekvatno oblačenje pomaže da se osjećamo prijatnije i izbjegnemo nepotrebno pothlađivanje.
Vakcinacija je važna zaštita od gripe
Prehlada i grip nisu isto. Prehlada je uglavnom blaža respiratorna infekcija, dok grip može početi naglo, uz povišenu temperaturu, izraženu iscrpljenost, bolove u mišićima, glavobolju i druge simptome, a kod pojedinih ljudi može dovesti i do ozbiljnih komplikacija.
Vakcinacija protiv sezonskog gripa jedna je od najvažnijih mjera zaštite, posebno za osobe koje imaju povećan rizik od težeg oblika bolesti.
O tome kada je najbolje primiti vakcinu i da li je preporučena za konkretnu osobu može se razgovarati sa porodičnim ljekarom.
Šta ako se ipak razbolimo?
U slučaju pojave simptoma preporučuju se odmor i dovoljan unos tečnosti, dok oboljela osoba treba da smanji kontakte sa drugima kako ne bi širila infekciju.
Antibiotici ne djeluju na viruse i ne treba ih uzimati na svoju ruku zbog obične prehlade ili gripe. Ako su simptomi veoma jaki, dugo traju ili se pojave otežano disanje, bol u grudima, izrazita slabost ili naglo pogoršanje zdravstvenog stanja, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Informacije objavljene na ovom portalu namijenjene su isključivo za informativne svrhe te ne predstavljaju zamjenu za stručni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Za sva pitanja u vezi sa svojim zdravstvenim stanjem obratite se ljekaru ili drugom kvalifikovanom zdravstvenom radniku.