Spavanje je jedno od stanja izuzetno bitnih za normalno funkcionisanje čovjekovog organizma. Dovoljna količina sna značajna je za održavanje zdravlja organizma. Za odraslu osobu, između sedam i devet sati sna u toku jednog dana omogućava "punjenje" tijela i uma. Na taj način čovjekov organizam sprema se za produktivno funkcionisanje.
Poznato je i da nedostatak sna dovodi do različitih problema, počevši od premorenosti tokom dana, problema prilikom donošenja odluka pa sve do poteškoća u učenju i pamćenju. Nakon neprospavane noći ljudi su obično razdražljivi, loše raspoloženi, a ponekad čak i ljuti ili su pod stresom. Ako nakon toga vrate ustaljeni ritam spavanja, njihovo raspoloženje se popravlja. Dakle, količina sna utiče na dobro raspoloženje, ali taj odnos funkcioniše i u suprotnom smjeru.
Prema istraživanju studenata "Cornell" univerziteta iz Njujorka, ako želite bez problema da prespavate noć, potrebno je samo da budete istinski srećni i zadovoljni. Iako je tako dobro raspoloženje lakše opisati nego postići, činjenica je da, ako ono varira, to se oslikava na kvalitet i količinu sna. Rezultati istraživanja pokazali su da je pozitivniji pogled na život povezan sa boljim kvalitetom sna.
Značajan faktor koji podstiče loše raspoloženje, a samim tim i umanjuje kvalitet sna, jesu spoljašnji događaji i dešavanja. Iz prethodnih istraživanja poznato je da osjećanja, kao što su radost ili sreća, usporavaju efekte starenja, a istraživanja sa "Cornell" univerziteta proširuju ta saznanja. Rezultati novijih istraživanja pokazali su da posjedovanje relativno stabilnog nivoa pozitivnih emocija i raspoloženja doprinosi poboljšanju sna, ali i da nestabilne emocije, izražene kroz nepredvidljivost emocija i reakcija na doživljaje i generalno loše raspoloženje dovode do lošijeg sna. Razlog tome jeste što su nestabilne emocije podložne promjenama i na taj način su pod svakodnevnim uticajem spoljašnje sredine.
Neke od uobičajenih metoda poboljšanja sna uključuju stvaranje rutine spavanja koja podrazumijeva da svako veče idete na spavanje u isto vrijeme. Veoma je bitna i prijatna okolina u kojoj spavate, dovoljna količina svjetla i prijatna temperatura u sobi. Ako obraćate pažnju na to šta unosite u organizam tokom dana, a pri tome se bavite nekom fizičkom aktivnosti, spavanje vam se može samo poboljšati. Preporučljivo je izbjegavati kraće periode spavanja tokom dana, kao i pretjeranu brigu i stres.
Prateći sve navedene stavke utičemo na poboljšanje sna, a samim tim i na poboljšanje raspoloženja. Savjeti za slučajeve u kojima spomenuti savjeti ne daju pozitivne rezultate svode se na to da u svakodnevnom funkcionisanju izbjegavate negativne misli ili negativan pogled na život. Iako ne možemo sa sigurnošću reći da su svi ljudi koji kvalitetno spavaju izuzetno srećni u svim aspektima života, neosporno je da dobar san vodi zdravijem životu i značajnom poboljšanju raspoloženja. U svakom slučaju, nemamo šta izgubiti i zato lijepo spavajte!
Ostale tekstove iz psihologije, koji su nastali u saradnji Labaratorije za eksperimentalnu psihologiju i Nezavisnih novina, možete naći na sajtu Laboratorije.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.