Seksualni nagon zahtijeva adekvatnu opskrbu nutrijentima, naročito vitaminima C i E te onima iz B kompleksa, mineralima cinkom i selenom te aminokiselinom argininom.
Uravnotežena prehrana i zdravi životni stil najvažniji su faktori za zdravlje svih tjelesnih funkcija, pa tako i onih reproduktivnog sistema. Seksualni nagon, naime, zahtijeva adekvatnu opskrbu nutrijentima, naročito vitaminima C i E te onima iz B kompleksa, mineralima cinkom i selenom te aminokiselinom argininom. Ova aminokiselina igra važnu ulogu u sintezi dušičnog oksida koji je odgovoran za vazodilataciju i postizanje erekcije. Adekvatan unos arginina važan je i za broj spermatozoida i njihovu pokretljivost. Arginin je u najvećoj mjeri zastupljen u goveđoj jetri, sjemenkama bundeve i sezama, čokoladi i bademima.
Vitamin E ili 'vitamin plodnosti' kako se ponekad naziva, važan je prilikom sinteze polnih hormona te poboljšava cirkulaciju podstičući seksualno uzbuđenje. Biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke, te povrće poput primjerice šparoga koje se odavno smatraju afrodizijakom, prirodan su izvor vitamina E.
Cink je neophodan za sintezu muškog polnog hormona testosterona te povećava produkciju sperme kao i volumen ejakulata. Osim neupitne uloge na muški libido, neki naučnici smatraju da sudjeluje i u stimulaciji ženskog polnog nagona. Cinkom obiluju kamenice koje su vjerovatno najpoznatiji afrodizijak na svijetu. Sjemenke suncokreta i sezama, crveno meso i meso peradi su samo neke namirnice koje zbog sadržaja cinka treba sadržavati prehrana parova željnih 'akcije'.
Lubenica za muškarce, soja i čokolada za žene
Naučnici su otkrili da sastojak lubenice citrulin utiče na krvne žile jednako kao tableta Vijagre i tako može na prirodan način poslužiti kao pomoć pri postizanju i održavanju erekcije. S druge strane, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sexual Medicine otkrilo je da svakodnevna konzumacija soje i proizvoda od soje dovodi do povećanja seksualne želje u žena. Vjeruje se da su za to zaslužni fitoestrogeni kojima soje obiluje.
Među ženama omiljena čokolada naučno dokazano budi želju za seksom, ali riječ je o čokoladi s visokim udjelom kakaa. Osim toga, istraživanja pokazuju da žene koje svaki dan jedu tamnu čokoladu lakše postižu orgazam od onih koje se suzdržavaju od ove popularne slastice. Učinak se pripisuje stimulansu feniletilaminu, koji podstiče osjećaj „blaženosti“ i uzbuđenja.
Začinite ljubavni život
U formiranju osjeta važna su sva čula, a za afrodizijački učinak posebno je važan miris. Začini poput bosiljka, anisa, vanilije, cimeta i đumbira smatraju se afrodizijacima od davnina.
Osim toga, namirnice poput feferona i ljutih paprika sadrže aktivnu materija kapsaicin. Kapsaicin ima brojne fiziološke učinke – povećava broj otkucaja srca, ubrzava metabolizam i uzrokuje znojenje – a svi ovi 'simptomi' prisutni su i prilikom vođenja ljubavi. Naučnici smatraju da konzumacija ljute hrane uzrokuje izlučivanje endorfina – tjelesnih hemikalija koje uzrokuju osjećaj dobrog raspoloženja i uzbuđenja.
Kafa i seksualna motivacija
Istraživanje provedeno na štakorima objavljeno u časopisu Pharmacology, Biochemistry and Behavior povezuje umjerenu konzumaciju kofeina iz kafe i pojačanu seksualnu motivaciju u ženka. Ipak, rezultate je teško primijeniti na ljude budući da većina ljudi ionako dnevno unosi umjerene doze kofeina. S druge strane, zabilježeni su rjeđi problemi s erekcijom u muškaraca koji svakodnevno uživaju u kafi. Pritom je ključna umjerenost, jer previše kofeina djeluje upravo suprotno.