Tri puta sedmično. To je broj koji savjetnica za odnose Trejsi Sejnsberi navodi kada govori o seksu kao načinu borbe protiv stresa i tvrdi da kod mnogih djeluje bolje od joge, vježbi disanja i skupih aplikacija za meditaciju. Umjesto da nakon napornog dana potpuno zaboravite na intimnost, ona predlaže upravo suprotno – više dodira, a ne manje.
Zašto vaše tijelo poslije seksa jednostavno prestane da paniči
Kada ste pod pritiskom, tijelo luči kortizol, hormon koji vas drži u stalnoj pripravnosti. Seks djeluje suprotno. Kroz bliskost i sam intimni čin oslobađaju se serotonin, dopamin i oksitocin, takozvani hormoni sreće. Oni ne popravljaju samo raspoloženje – jačaju otpornost organizma kada ste na ivici iscrpljenosti.
Sejnsberi to naziva dnevnom dozom. Mala infografika koju pominje pokazuje kako svakodnevno povećanje nivoa ovih hormona gradi otpornost organizma. A svaki od njih možete podstaći bez ijedne tablete.
Koliko puta sedmično seks zaista pomaže protiv stresa?
Optimalno je oko tri puta sedmično, tvrdi savjetnica, dok prosječan par vodi ljubav samo jednom sedmično. Poenta nije u savršenom romantičnom scenariju, već u redovnom kontaktu kože s kožom koji umiruje nervni sistem.
Tu većina ljudi griješi. Seks završi na dnu liste, poslije posla, kuhanja, pranja suđa i beskonačnog skrolovanja po telefonu. A trebalo bi da bude među stvarima koje čuvaju vaše zdravlje.
Ne mora biti savršeno da bi djelovalo
Ovo je dio koji ljudi najčešće previde. Vođenje ljubavi kao način oslobađanja od stresa ne mora izgledati kao filmska scena. Sejnsberi savjetuje da budete razigrani i opušteni. Ne tražite savršenu atmosferu – tražite bliskost.
Njen savjet ide i dalje od samog seksualnog odnosa. Golo ležanje jedno pored drugog, dok gledate seriju ili tonete u san, već podstiče lučenje oksitocina. Taj hormon nježnosti umiruje čak i kada se ništa drugo ne dešava.
Kome ovo najviše koristi?
Savjetnica posebno izdvaja parove koji pokušavaju dobiti dijete ili prolaze kroz postupak vantjelesne oplodnje, gdje stres često postaje dodatni teret. Ipak, njena poruka odnosi se na svakoga ko svakodnevnu napetost nosi kući. Intimnost i stres ne moraju živjeti zajedno.
Ono što ovaj savjet čini drugačijim jeste njegova jednostavnost. Ne košta ništa, ne zahtijeva posebnu opremu niti sat vremena tišine i meditacije. Potrebno je samo da nekome dopustite da vam bude blizu.
Naravno, seks nije čarobni prekidač koji rješava svaki problem. Ako vas opterećuju ozbiljne životne teškoće ili dugotrajan stres, razgovor sa stručnjakom ostaje važan. Ali kao svakodnevni način za ublažavanje nagomilane napetosti, teško je pronaći nešto prijatnije, piše Krstrica.