Naturolog i učitelj zdravog života Georgij Nazarov smatra da ljudi koji imaju dobar doručak i izbalansiran ručak, neće osjećati potrebu za večerom i neće imati potrebu za noćnim užinama.
Često se dešava da ljudima uveče “proradi” apetit, a to se loše odražava na njihovo zdravlje. Što je još gore, tada im se uglavnom jede slatko, odnosno – čokolada.
„Noću se često jede iz dosade ili zbog psiholoških razloga, jer se pojedinac suočava sa sobom i iz nezadovoljstva poseže za hranom. Moramo da steknemo kontrolu nad onim što radimo tokom večernjih i jutarnjih sati. Nisam protivnik čokolade, ali je treba jesti na zdrav način. Uveče se treba zadovoljiti sa suvim voćem ili zdravom čokoladom. Zdrava čokolada pozitivno utiče na krvnu sliku, a u sebi sadrži kvalitetne sastojke i antioksidante. Takođe, zagovornik sam ranog odlaska u krevet i ranog buđenja“, kaže Nazarov za “Ruski travar”.
Čokolada sa bananom
Za zdravu čokoladu sa bananom potrebno su sljedeći sastojci:
– dvije supene kašike kakaoa
– dvije čajne kašike biljnog mlijeka u prahu
– jedna čaša mljevenog rogača
– jedna zaleđena banana
– jedna supena kašika malteksa
Sve sastojke treba dobro promiješati. Izbjegavati više od jedne supene kašike dnevno.
Čokolada sa rogačem
– tri supene kašike kakaoa
– jedna supena kašika malteksa
– jedna supena kašika mljevenog rogača
– jedna supena kašika mljevenog susama
– dvije čajne kašike suvog biljnog mlijeka
– malo vanile
Sve dobro izmiješati, prema potrebi dodajući malo biljnog mlijeka. Izbjegavati više od jedne supene kašike dnevno.
(Novosti.rs)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.