Hrana i piće

Pet namirnica koje sadrže više kalcijuma nego šolja mlijeka

Pet namirnica koje sadrže više kalcijuma nego šolja mlijeka
Foto: Pixabay | Pet namirnica koje sadrže više kalcijuma nego šolja mlijeka
N.N.

Ne samo da je dobar za naše kosti, već i za muskulaturu, regulaciju srčanog ritma i nervnih impulsa, a posebno je bitan za prevenciju osteoporoze i zgrušavanja krvi.

U jednoj šolji mleka se nalazi 305 miligrama kalcijuma. Stručnjaci preporučuju da dnevno unosimo bar 1.000 miligrama. Ako ne želite da svaki dan pijete tri i po šolje mleka, izaberite za svoj obrok neku od sljedećih pet namirnica bogatih kalcijumom.

Sardine

Porcija od 100 grama sardina sadrži blizu 400 miligrama kalcijuma. Osim toga, kao i druge ribe, sardine su bogate i omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D.

Sok od pomorandže

Ako vam je dosadilo da pijete mlijeko uz doručak, slobodno pređite na đus. Jedna čaša ovog napitka od pomorandže ima čak 350 miligrama kalcijuma.

Čija sjemenke

Porcija od tri supene kašike čija semenki (100 grama) sadrži 631 miligrama kalcijuma. Ljudi najviše vole da ih kombinuju sa jogurtom i da ih iskoriste za smuti.

Smokve

Nećete pogriješiti ako za užinu budete jeli smokve. Jedna šolja ove voćke sadrži 320 miligrama kalcijuma. Ipak, vodite računa da to ne bude baš svaki dan, budući da su smokve veoma kalorično voće.

Losos

Svjež i dimljeni losos su jednako dobri za vaš organizam. Jedna porcija ove ribe (150 grama) sadrži 340 miligrama kalcijuma.

(Citymagazine.rs)

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Komentari: 1

sasas

Mlijeko izvlači kalcijum iz kostiju tako da za odrasle osobe uopšte nije dobro da piju mlijeko naročito u većoj količini

Više komentara Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Izdvojeno
Najbolji je sočan, veliki i drugačiji
Hrana i piće

Najbolji je sočan, veliki i drugačiji

Biraj šareno, Juicy Fruits će izabrati tebe
Hrana i piće

Biraj šareno, Juicy Fruits će izabrati tebe

Sočna palačinka sa jagodama
Hrana i piće

Sočna palačinka sa jagodama

Najčitanije