Dok većina dijeta preporučuje potpuno izbjegavanje omiljene hrane, postoje namirnice koje su idealne za mršavljenje, jer su ukusne, hranljive, ali ne goje. Istina, uz njih moramo izbjeći neka kaloričnija jela ako mislimo biti fit, ali važno je da ćemo biti siti i da nam neće biti narušeno zdravlje.
Bademi: Ukusna i zdrava zamjena za čips, čokoladu i ostale grickalice upravo su bademi, a osim što nemaju mnogo kalorija, uspješno djeluju na cijelo tijelo, jer održavaju poželjan nivo šećera u krvi.
Voće: Jedna pojedena jabuka prije obroka pripremljenog od tjestenine smanjuje unos kalorija u organizam. Osim toga, jabuke su prepune vlakana, koja osiguravaju osjećaj sitosti, te antioksidansa, koji poboljšavaju metabolizam i sprečavaju nakupljanje masnoga tkiva na području struka i stomaka. I kruške su isto prepune vlakana koja obezbjeđuju dugotrajan osjećaj sitosti, a istraživanje sprovedeno u Brazilu otkrilo je da žene brže i lakše gube nakupljene kilograme ako u svoju prehrane redovito uvrste i kruške.
Povrće: Svi znaju da je povrće zdravo i da, pripremljeno bez mesa, neće povećati kilograme. Tako ljudi koji češće konzumiraju pasulj imaju uži i tanji struk, jer je upravo on odličan u borbi protiv nakupljanja viška kilograma. Naime, on je prepun topljivih i netopljivih vlakana. I karfiol je broj jedan kada se radi o izvoru vitamina C te smanjivana rizika obolijevanja od raka. Tako samo pola šolje karfiola upotpunjuje čak 36 odsto dnevnih potreba za vitaminom C, a prilikom borbe protiv raka je nezamjenjiv.
Cimet: Ovaj mirisni i ukusni začin ima nezamjenjivu ulogu u raznim kolačima i ukusnim jelima. A samo pola kašike cimeta na dan može znatno pomoći pri uspostavi ravnoteže šećera u krvi te spriječiti rast inzulina nakon jela, koji podstiče tijelo na sakupljanje masnog tkiva umjesto njegovog trošenja.
Kafa: Kofein koji se nalazi u kafi može rad metabolizma ubrzati za 15 odsto, a taj efekat traje i do četiri sata nakon popijene šoljice kafe, što znači da svaka šoljica kafe dnevno daje između 30 i 50 dodatno potrošenih kalorija.
Sirevi: Samo pola šoljice nemasnog kozjeg sira vaš organizma obogatiće sa 14 grama proteina te sa samo 81 kalorijom. Studije pokazuju kako dovoljan unos proteina u tijelo podstiče osjećaj zadovoljstva te manje želje za hranom.
Jaja: Jaja su prepuna proteina, pa se njihova konzumacija preporučuje tokom jutra, jer pomažu pri ubrzavanju metabolizma.